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冬天吃什么去湿气最好-冬天祛湿效果好还是夏天-冬天祛湿热毒的方法( 二 )


 
1、薏米红豆粥 。
 
取出一些薏米和红豆，把它们洗清洁，之后再放进水里泡上几个小时，泡好之后把它们放进锅里，之后参加适量的水大火烧开，转中火炖煮2个小时，参加适量冰糖或红糖，搅拌均匀，食用即可 。
 
薏米的养分丰硕，并且可以去除湿气，是大家最常吃的去除湿气的食物，每天都喝薏米红豆粥，可以排毒去湿气 。而且薏米还有利尿消肿、清热排毒的功用 。
 
2、山药排骨汤 。
 
取一些山药，把山药洗清洁，之后拿刀把山药切成小块 。然后再把排骨也切成小块，把排骨洗清洁，放入沸水中过一遍去血水 。然后将排骨放入锅中,加适量冷水,大火煮开,转中火煮20分钟,再放入山药炖煮30分钟,加盐调味即可 。
 
体内湿气太重重要是因为脾不是很好,好好的补脾,能够有效的去除体内湿气 。山药有健脾补脾的功用,用山药炖汤喝,不仅好喝,还能到达健脾补脾,去除湿气的后果 。
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3、瘦肉炒苦瓜 。
 
瘦肉洗净切片,用淀粉酱油腌制一下 。苦瓜切片,放入盐水中浸泡,去苦涩味 。
 
锅中烧开热油,放入瘦肉翻炒几下,然后放入苦瓜翻炒,参加适量水,炒熟加盐调味即可 。
 
苦瓜不仅的防癌,还有清热祛暑,利尿益气,降血压血糖以及去除湿气的功用 。多吃苦瓜,能很好的去除湿气 。
 
4、排骨焖香菇 。
 
排骨斩小块,洗清洁,过沸水烫一下去除血水 。香菇洗清洁,用清水浸泡20分钟 。然后将排骨跟香菇放入高压锅中,参加适量的盐,酱油和水,盖上锅盖,开火焖半个小时即可 。
 
香菇富含丰硕的维生素和矿物资,养分价值和药用价值都非常高 。而且,因为香菇常年生长在昏暗潮湿的处所,所以抗湿气和祛除湿气的才能都很强 。多吃香菇也可以去除体内湿气哦 。
 
5、凉拌绿豆芽 。
 
锅中参加煮开,放入绿豆芽煮熟捞出,放入冰水中过一遍,然后放入碗中参加醋盐等调味料搅拌均匀即可食用 。
 
绿豆芽养分价值很高,含有丰硕的蛋白质、维生素和胡萝卜素,以及人体所需的钙、磷、铁等多种矿物资 。而且绿豆芽有很好的祛除湿气的功用,多吃绿豆芽,可以缓解体内湿气重、便秘等症状 。
 
6、鲫鱼炖豆腐 。鲫鱼有健胃消食、排毒祛湿的作用,鲫鱼炖豆腐有丰硕的蛋白质和钙质,能满足夏季人体对钙质的须要,夏季吃鲫鱼豆腐更可缓解衰弱乏力、脾胃衰弱等症状 。
 
7、冬瓜闷排骨 。冬瓜合适夏季食用,冬瓜水分充分,有清热解火、消肿利尿、生津解渴的作用,夏季因高温引起食欲不振、水肿、湿气重等症状,吃冬瓜都可以缓解 。并且,冬瓜闷排骨养分价值极高,能满足人体对蛋白质、维生素、铁等微量元素的需求 。
 
8、蛋炒洋葱 。鸡蛋性平和,蛋白质、维生素A、D、铁、卵磷脂含量丰硕,是极好的滋补食材;洋葱具有顺气养胃、祛湿化痰、清热解火的作用,对于夏季湿气上升引发多痰、手脚酸痛等都有疗效 。鸡蛋炒洋葱不仅养分丰硕,对美容养颜也有后果,蛋黄中的玉米素有强抗氧化作用,能抵御紫外线、修复受损皮肤 。
 


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