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秋天吃啥好可以提高免疫力-秋天吃什么东西对身体好( 二 )


 
6、红色食品 。这一色系的食品含有大批抗氧化剂(如维生素C)、钾元素和膳食纤维 。维生素有助于修复自由基对人体造成的伤害；钾元素对于坚持血压处于正常程度和心跳规律起到主要作用；而存在于很多红色水果中的可溶性膳食纤维有助于下降低密度脂蛋白的含量 。常见的红色食品有红辣椒、胡萝卜、番茄、红枣、红薯、山楂、苹果、草莓、红米、石榴、草莓、西瓜、樱桃、红苹果和红洋葱等 。
 
7、黑色食品 。在这类食物中里面含有丰硕的抗氧化剂以及膳食纤维 。能够有效的下降患上心脏病 。糖尿病的风险 。当然，巧克力也属于这一类 。该食品不但具有丰硕的养分，而且多具有补肾、防衰老、乌发美容等功用 。黑色食品多来自天然，所含的有害成分极少，而且养分成分十分齐全 。同时还具有预防动脉硬化等心脑血管疾病的作用 。常见的黑色食物有很多，比如巧克力、黑木耳、甲鱼、黑豆、黑米、黑香菇、黑芝麻、黑荞麦等都是黑色食品 。
 


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