抑郁症有什么办法可以缓解压力( 二 )
7、放慢生涯节奏：有意识的放慢生涯节奏，镇静、沉着的处置各种纷纷庞杂的事情，即使做错了事，也不要责怪自己，这有利于轻度抑郁症患者的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精力压力 。
8、平时要广交朋友：平时要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交换或倾诉不但可加强人们的友情和信赖，更能使患者的精力舒服，懊恼尽消，整顿感受 。
9、心理舒缓压力：抑郁症患者大都心境低落、整日愁眉不展，对什么事情都损失了兴致，这时想要走出抑郁情感，增强抑郁症自我调节最直接的方法就是多造就一些能够转移注意力的兴致和喜好 。抑郁症患者不要独来独往，加入一些集体运动，多与家人进行情感交换 。尝试着做一些轻微的体育锤炼，也可以看看电影、电视或听听音乐 。
10、制订一个切实可行的目的：这个目的要可行，也就是说，外在条件和自身条件都要具备 。最初的盘算要比拟易于实现，须要的时光、精神比拟少 。假如这个进程所须要的时光和精神太多，在你对什么都不感兴致的情形下，你半途而废的可能性比拟大，做好自我治疗可以节俭抑郁症的治疗费用 。
【抑郁症有什么办法可以缓解压力】
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