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什么时候运动是减肥的最好时间-什么时候运动是减肥最快的时候( 二 )


 
什么时光活动，减肥的后果最好
 
一日之计在于晨，很多人都以为早上是活动的最佳机会，但是在减肥期间，最好的活动时光确切在晚上 。因为晚上的时候，人体内会分泌出一种特别的代谢物，这种物资会让人的身材变得更加高兴，如果这个时候来活动的话，减肥的后果会更好 。同时晚上活动的时候，身材内的一种蛋白质也能更好的增进肌肉的变更 。
 
建议在吃完晚饭半个小时过后，再来活动，这样不仅会加快肠胃对事物的消化速度，同时也可以避免食物中的脂肪大批堆积在体内 。不过切记不要在睡前两小时进行激烈的活动，这样会导致肌肉涌现高兴的状况，包含大脑神经也无法安宁下来，会严重影响到自己的睡眠质量 。
 
想要锤炼肌肉力气，可以挑选在下午活动
 
除了晚上之外，下午也是一个很好的活动时光，如果想要加强身材肌肉的话，建议最好在下午2点到4点的这段时光内来活动，这是人体肌肉合成的最佳时光段 。因为这段时光内肌肉的灵巧度和调和性都比拟好，在活动的时候不容易受伤 。不过由于下午的温度比拟高，室外的氧气含量较低，因此不建议大家在室外活动，尤其是不要做有氧活动 。
 
早上活动真的不好吗？
 
其实早上做活动也不是不好，只不过早上并不合适做一些激烈活动，因为人体正处于一个刚刚苏醒的状况，血糖含量可能较低，激烈活动的话可能会导致身材涌现头晕、恶心等症状 。还有就是在刚起床的时候，人体的肌肉还处于一个紧张的状况之中，如果这个时候做激烈活动的话，容易导致肌肉拉伤，甚至是缺氧 。因此小编建议大家早上最好打打太极，练练瑜伽就好了 。
 
综上所述，早上并不是最佳的活动减肥时光，想要减肥最好在晚上活动，想要加强肌肉最好在下午活动 。在活动减肥的时候，最好保持45分钟，这样能力让身材内的脂肪燃烧起来，如果时光太短的话，或许没什么后果 。
 


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