这样的自律 ， 一旦少了外力的作用 ， 就极易反弹 ， 于是周而复始 ， 绵绵无期 。
03
那如何才能真正做到“自律” ， 坚持养成好习惯呢？
04
伪自律者的“改变” ， 也是一个马尔可夫过程 。
好的生活方式是 ， 锻炼先从简单的有氧运动开始 ， 饮食一点一点地改善 。 在锻炼的过程中 ， 去体会其中的乐趣 ， 感受它带给你的改变：精力更旺盛了；不容易疲劳了……慢慢地 ， 你就会坚持下来 ， 直到变成一种习惯 ， 乃至于停不下来 。 调整饮食的过程中 ， 先戒掉零食 ， 接着妥善安排好一日三餐的摄入量 ， 直到你的身体适应了这种模式 ， 再也不想吃太多东西为止 。 在这个过程中 ， 你的体重不一定会下降 ， 有可能会波动 ， 但是你的整个生活状态在慢慢变好 ， 慢慢变健康 。 长此以往 ， 当这种生活状态成为习惯后 ， 你想要达到的目标自然也慢慢实现了 。
05
那些玩一样就减肥成功的人 ， 并没有多神通广大 。
他们只不过比那些急功近利的人 ， 更能沉下心来 ， 一点一滴地改变自己的整个生活模式 ， 系统地让自己进入更好的状态 。
74岁黄百鸣保持一身肌肉的秘诀 ， 也是如此 。
对于身材管理 ， 黄百鸣早前就有自曝过他健康的生活方式：
饮食上 ， 少油 ， 拒绝零食和垃圾食品 ， 多吃蔬菜和水果 ， 饭只吃七分饱 。 运动上 ， 他时间有限 ， 只有周末的两天时间去健身房 。
【黄百鸣|74岁黄百鸣近照引热议：别让“伪自律”耽误你的人生】但即便如此 ， 只要身体适应了这个规律 ， 古稀之年的黄百鸣 ， 也依然能够拥有六块腹肌的好身材 。 作家桐华曾说：“最终能让人成功的 ， 还是不带任何功利心的兴趣 。 ”最好的自律 ， 不是刻意去做什么 ， 以成为什么样的人 ， 而是先成为什么样的人 ， 并从中体验到乐趣 ， 那么一切就会自然而然地变好 。 希望你我都能掌握这个规律 ， 摆脱“伪自律”的人生 。
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