中老年放风筝时要注意保护颈部，不要后仰时间太长，可仰视和平视相交替 。放风筝最好以两三人搭伙为宜，选择平坦、空旷的场地，不要选择湖泊、河边以及有高压电线的地方，以免发生意外 。
项目九：打太极
对于年轻人来说，可以进行跑步，打球等等激烈运动，中老年人可用低强度、低能量消耗的运动模式，打太极就是一个很好的选择 。为了取得最佳效果，打太极的地点最好是在户外，这样就可以吸收到空气中的负离子，是非常方便的运动啊！
项目十：跳绳
跳绳可以燃烧大量的脂肪，对于一位体重67.5公斤的女性来说，跳绳每分钟可以消耗11.4卡路里的脂肪，提高心肺活力、身体敏捷度以及协调能力 。希望夏天有魔鬼身材的女士，现在开始就要动起来了 。准备一根跳绳，不拘场地，时不时跳上几分钟，很有效哦！
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