晚上人体生理活动减少 ， 代谢消耗降低 ， 晚饭也应该吃的相对较少一点 。 晚餐结束休息一小时后应多散步 ， 晚上不应加餐 ， 特别是烧烤、啤酒、火锅等 。
增加运动
科学合理的运动锻炼能达到减肥目的 。 要取得良好的减肥效果 ， 要根据每个人的实际情况 ， 选择适合自身特点的运动量、运动项目和运动强度 。
体重比较大的人并不适合做太过剧烈的运动 ， 可以先从低强度的运动做起 ， 逐步加大运动强度 。 平时可以试试快走、游泳、骑行这类对膝盖负荷比较低的运动 。
【运动|从帕梅拉到尹正到刘畊宏，为什么减了这么久，你还是没瘦？】正常体重的人运动要注意减脂和增肌相结合 ， 先做无氧运动 ， 再做有氧运动 ， 注意饮食 ， 制造热量缺口 ， 这样才能瘦得更快 。
参考文献
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文案 撒旺旺
图片 / 均来源于网络
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