|?减肥之后重复反弹，怎么办？( 二 )
减肥者会发现 ， 照着某个饮食方案吃、按照某个健身计划练 ， 刚开始减肥效果还不错 ， 但过一段时间 ， 效果就越来越差 ， 这就是身体适应的具体表现 。 所以 ， 在长期锻炼的人群中 ， 如果运动和饮食方案总是一成不变 ， 体脂率偏高、体型看上去肉肉壮壮的人 ， 也大有人在 。
改变这种情况的办法也挺简单：要及时做出改变 ， 无论是饮食和运动方案 ， 都是如此 。
【|?减肥之后重复反弹，怎么办？】不过 ， 体重并不是一个恒定值 ， 一两天内上下一两公斤的波动幅度实属正常 ， 没必要大惊小怪 。 如果你能在自已的减肥实践中 ， 认真回答好上述四个问题 ， 减肥效果就一定好 ， 也就能完美绕过体重反弹的大坑 。 剩下的 ， 就看你的耐心了 。
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