而通过练瑜伽来塑形减脂的效果远远不如练普拉提的作用来的高！如果你想减肥塑形 ， 一定要试试普拉提 。
比起大多数人自虐式的减肥方式：
跑步、健身房、腹肌撕裂者 ， 又累又难坚持 ， 体重毫无变化；戒甜食、不吃米饭、水煮青菜、断食几天 ， 挨饿又伤肠胃 ， 反弹还特快；看减肥药、瘦腿针、针灸、按摩……白花钱 ， 还害身体变差 。
普拉提快乐、简单易学、减重还能练曲线 ， 简直轻松的不像话……很多人说 ， 我们普通人根本没有那个时间！哪有时间去健身房？哪有时间去跑步？其实这些都不需要！
晚上我在家里只用一根绳子来练普拉提 ， 四个动作 ， 利用晚上的20分钟 ， 坚持一个月 ， 瘦掉了好多！朋友见到我 ， 都说 ， 我真的瘦了！这个方法不仅女生适用 ， 男生同样好用！
瘦腿的效果真的非常明显 ， 坚持一个半月 ， 腿型就从左边到了右边的效果 ， 真的是肉眼可见的在变瘦 ， 而且视觉上看起来都觉得腿长了不少 。
除了可以瘦腿 ， 对于矫正腿型 ， 打造蜜桃臀 ， 练出天鹅臂都有一定的效果 ， 从大象腿变道又直又长的大长腿 ， 也就只需要坚持两个月 ， 还能够让仪态也变得好看 ， 显得整个人很有气质 。
每天晚上利用30分钟 ， 总共就四个动作 ， 坚持两个月左右 ， 瘦了23斤！朋友见我 ， 都说 ， 你真的瘦了！
瘦身动作一：下肢减腹运动
躺在瑜伽垫上 ， 脚踩住拉力器 ， 使用双手发力提拉 ， 15-20次一组 ， 每天2-3组
使用这款拉力绳 ， 可进行直抬腿训练 ， 有效锻炼腿部肌肉 ， 轻松燃烧腿部脂肪 。
瘦身效果：1个月以后 ， 让你练出小蛮腰 ， 腰围缩小10公分 。
瘦身动作二：腿部拉伸运动
双手握紧手把 ， 并固定在胸前保持不动 ， 双脚踩住踏板 ， 斜向上60°反复蹬腿 ， 感受大腿发力 。 每组20次 ， 每天2-3组 。
功效：该动作能加速皮下脂肪燃烧 ， 同时收紧大腿 ， 瘦小腿 。
瘦身动作三：练出马甲线
双脚踩住拉力器脚踏 ， 双手握紧手把 ， 拉伸至腹部固定 ， 用腰腹的力量发力 ， 双腿保持挺直抬起至90° ， 每组20次 ， 每天2-3组
坚持一个月你就会看到明显效果 ， 小腹慢慢变平坦了 ， 大腿变得修长 ， 蜜桃臀也渐渐显现 。
瘦身动作四：复合运动
双腿踩住脚踏 ， 双手紧握手把固定在胸前 ， 感受腰腹发力 ， 上半身和腿部同时卷起 ， 每组15次 ， 每天2-3组 。
拉力器对于优化背部线条的效果也非常突出 。 方法也很简单 ， 只需坐到椅子上 ， 脚踩拉力绳底部 ， 用胳膊的力量拉动绳子就可以了 。
这款拉力器为什么这么神奇？
由4根加粗加厚的天然橡胶制成 ， 坚实耐用 ， 能最大程度的产生肌肉对抗练习 。 手柄采用柔软的泡棉材质 ， 具有防臭吸汗的作用 ， 做运动的时候也不用担心手滑的问题 。
除了这款拉力器外 ， 给大家安利一款我平时用的健身瑜珈垫 ， 这款瑜伽垫是可以两面用的 ， 防滑效果非常好的 ， 在光滑的瓷砖上也很防滑 ， 很适合瑜伽、健身初学者~
如果有朋友像我一样的不妨去试试 ， 真心不建议吃那些瘦身产品和节食 ， 就算体重降下来了 ， 身体也会出各种毛病！所以正确的瘦身是最好的！
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