我们上瘾的不是食物 ， 而是那份内心被满足的感觉 ， 这让我们能暂时忘却深埋心底的情绪缺口 。
我们渴望的每一种口感的食物 ， 都对应着一种需要被关注的情绪或需要 。
渴望吃巧克力和蛋糕等于渴望爱与快乐；
吃高盐食物意味着渴望释放压力和焦虑；
吃面包、面食会让人感到慰藉和平和；
渴望吃坚果意味着生活缺乏一些乐趣；
而渴望吃松脆的食物意味着情绪过于紧绷；
……
所以 ， 想要减肥要成功 ， 想要健康的生活方式 ， 最根本的是减情绪 。
德芬空间曾接待过一位来访者小雅 。
她怀孕期间食量大增 ， 生完孩子之后体重又迅速飙升到150斤 。
无法接受自己身材的她 ， 顿感焦虑 ， 想要通过节食来减肥 。
可惜没过多久 ， 她就又会忍不住大吃一顿 ， 但随后又会懊悔自责 ， 对丝毫未减的身材更加焦虑 。
自己来回折腾几次后不见效果 ， 她开始到处寻找减肥方法 。
她去看过医生 ， 吃过减肥药 ， 在朋友的建议下 ， 她才开始去寻找心理层面的原因 。
在咨询师的引导下 ， 她才发现：
原来其实很多时候 ， 自己并不是真正的饿 。
胃 ， 其实是一个情绪器官 ， 它在为你的情绪说话：我很难受 ， 很痛苦 ， 快点用食物来安抚我 。
这焦虑情绪的背后 ， 其实是对爱和关怀的渴求 。
原来小雅在原生家庭中 ， 常常被否定 。 与丈夫结婚怀孕后 ， 她并没有得到太多照顾 ， 反而经常因为各种小事吵架 。
内心无处安放的小雅 ， 每天只能靠不断吃东西弥补心灵的空缺和不安 。
吃一点还不够 ， 恶狠狠地吃 ， 要吃到肚子撑得难受 ， 才能平复那种深切的空洞 。
很多无法减肥成功的人 ， 都是因为情绪和心理层面的问题没得到觉察、解决 。
无论你怎么严格要求自己“管住嘴”、迈开腿” ， 还是会一次次陷入减肥→变胖→减肥→变胖的恶性循环中 。
因为我们在压抑 ， 在用需要消耗我们内心、身体的方式 ， 去获取 。
那些看不见的情绪和伤痛长久积在心里 ， 像关在牢笼里的猛兽 ， 想要找机会突围 。
而当你真正接纳了自己的这些情绪和现状 ， 在减肥的路上就会少很多情绪和心理上的内耗 。
情绪健康 ， 才能活得健康
无论从《瘦身男女》 ， 还是从小雅的故事中 ， 我们都可以看出：身体与我们的内心 ， 其实有着很深的链接 。
现在 ， 很多人都有“身材焦虑” 。
有一项研究表明 ， 86%的女性对自己身材不满意 。
我们总是在说：我的腰/腿很粗 ， 我有小肚腩；要是减肥10斤 ， 我就可以穿漂亮裙子……
身材好像几乎决定了我们是谁 ， 以及我们的自我价值 。
这真的对吗？
就像郑秀文 ， 同样也在“胖瘦”之间 ， 反复失落又重生了几回 。
她刚出道时被媒体嘲笑肥胖 ， 自尊心受损 ， 为此奋发减肥 ， 甚至瘦成“纸片人” 。
“她每日清水白菜过活 ， 饿了啃几根萝卜条 ， 7天只吃两个苹果 ， 生生瘦成皮包骨身材 。 ”
记者看到都忍不住感慨说：“她说为减肥正努力节食 ， 我觉得是近乎绝食 。 ”
长期挨饿 ， 加上工作超负荷 ， 她的健康出现问题 ， 在拍摄电影《长恨歌》时 ， 她增肥又减肥 ， 加上好友梅艳芳、张国荣先后去世 ， 与许志安分手 ， 她大受打击 ， 身患抑郁症 。
此后整整休养两年 ， 才调整好自己的身心 。
她曾在节目中剖析自己：“之前很长时间 ， 我要追求成功 ， 成功就是一切 。 不管自己多开心、多难过、多疯狂 ， 我都不处理 。 这么多年下来 ， 有很多污垢 ， 情绪堆积 。 直到某一点 ， 爆发了 ， 于是崩溃了 。 ”
重新回归后 ， 她选择了一种更加健康的生活方式：每天跑八公里 ， 她因此被称作“八公里小姐” 。
更重要的是 ， 她清理了自己内在的负面情绪：比如完美主义、苛责自己、活在别人的期待里……
2016年 ， 她接受鲁豫采访时说 ， 自己对身材已经不像那么较劲了 。
“我再也不用通过‘郑秀文很瘦’这五个字来照见我的人生 ， 我觉得我已经过了那种魔咒的阶段 。 ”
美丽的外貌 ， 外界的评价 ， 其实都很脆弱 。
最重要的是找到适合自己的生活方式 ， 努力活出属于自己的自身价值 。
为了活得更健康自信 ， 我们当下可以这样做：
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