头部为诸阳之会 ， 诸经所拿 ， 经气通达 ， 阳气旺盛 ， 帅血乌发养脑 。
如沐春风
最好的调理方法是睡午觉
中国中医科学院针灸研究所主任医师吴中朝：判断一个人是否有好气色 ， 除了看面相 ， 还要看神情 。青春、阳光、活力四射的精神状态会让人如沐春风 。
养神情首先要养心 ， 因为“心藏神” 。让心神安定下来的最好办法就是睡午觉 。吃完午饭休息一下 ， 小睡一会儿 ， 下午才会精神饱满 。
生活中要保持心态平和 ， 注重修身养性 。可以多闭目休养 ， 如果感到头昏脑胀、怒火中烧或者遭遇不幸悲观烦乱时 ， 可找个安静的地方坐下 ， 闭上双眼 ， 同时用双手食指指腹轻轻揉按眼睑 ， 使眼球感到胀、热 ， 就会立刻觉得气息平稳、燥火降散 。
闭目养神时要注意做到“放松、入静、顺其自然” ， 这样才能使全身经络疏通、气血流畅 。总之 ， 养神情 ， 要做到神情多养、神情多怡、神情藏 。即多调补、多愉悦 ， 少消耗 。
此外 ， 泡泡脚也是有好处的 。有些人常年怕冷 ， 可以用艾叶泡脚 ， 普通人也可以用点姜水泡脚 ， 如果稍微泡一下就出汗特别多 ， 姜就不一定很合适了 。如果平时容易上火 ， 泡脚时可以放点盐；如果容易急躁、容易心情不舒畅 ， 泡脚时可放些花类 ， 比如玫瑰花等 。
声如洪钟
用五色调补法调理
中国中医科学院针灸研究所主任医师吴中朝：如果说长相是我们的第一张脸 ， 那么嗓音就是我们的第二张脸！中医认为 ， 气为声之本 ， 有气才有声 。
一个气血充足的人 ， 声音也必然是洪亮的 。同样的 ， 很多人也都有这样的感受 ， 有时候运动量不大 ， 但说话多了也会觉得疲倦又或者说了很多话 ， 就感到嗓子干哑、咽喉不适 ， 这可能是伤了气！
中医认为 ， 肺五行属金 ， 其形如钟 ， 上通咽喉 ， 清虚为用 。肺气充足 ， 咽喉通利 ， 钟鸣有声 。金实不鸣 ， 金破不鸣 。如肺与咽喉有疾或肺气不足 ， 皆可使声音低怯、嘶哑 ， 甚至失音 。可根据肺与咽喉病证之虚实而调而治 。实证可祛可治 ， 虚证可调可补 。
可根据不同气虚之证 ， 在饮食上选择五色调补法 。针对肺部气虚 ， 可选择白色食物 ， 增强肺腑之气 ， 如百合、冬瓜、藕、银耳等；黄色入脾 ， 能增强脾脏之气 ， 提高脾脏功能的抗病能力 ， 不妨吃些黄豆、黄米等食物；青色入肝 ， 可增强脏腑之气 ， 如绿豆、菠菜、乌梅等食物；红色可补心气 ， 多食红豆、红米、红枣等食物可增强人体免疫功能 ， 有补气血的功效；黑色补肾气 ， 可选择黑豆、黑米等 。
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