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锻炼方法
踮起脚尖的同时，也可以举起双手，举过头顶，舒展全身 。
建议每小时左右做一次脚尖运动，每天20-30次 。
除了踮着脚尖站立，还可以选择踮着脚尖走路、踮着脚尖坐、踮着脚尖躺着，这也能起到缓解腿部疼痛的作用 。
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