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一定要收藏的二十四节气养生表 24节气养生法( 三 )


此时暑气尚未消退，不宜过多过早添加衣物，以不感到太冷为前提，以提高身体对低温环境的适应能力 。“秋冻”也因人而异 。老人和小孩抵抗力弱，代谢功能下降，血液循环缓慢 。他们怕冷怕热，对天气变化非常敏感，要及时增减衣服 。
白露
白露是一年中昼夜温差最大的节气，昼夜温差一般在10-15℃ 。俗话说“18锅暑后勿自曝千年” 。白露季节，首要的是防止着凉 。
注意润肺，多吃梨、银耳、蜂蜜、百合等 。可以将一般食材与药食同源的材料混合，做成贝母梨花汤、百合粥、冰糖银耳汤等 。，不仅易于消化吸收，还能滋阴润燥 。另外，如果口干、咽干、干咳少，可以用麦冬、菊花、沙参泡茶 。
秋分
秋分昼夜平分，这时气温逐日下降，人的新陈代谢受到抑制，容易抑郁，即出现所谓的“悲秋”情绪 。可以多穿色彩鲜艳的衣服，晒晒太阳，补充富含维生素B的食物，有助于改善心情 。
秋季气温变化大，有三个“禁区”——头、脐、脚要严加保护 。
团长:你出门最好戴顶帽子 。洗头的时候水要比平时热一点 。额头出汗就看不到风了 。
肚脐:中医称肚脐神阙穴 。温暖这个穴位可以促进人体阳气 。可以经常热敷肚脐，驱寒助阳 。
脚:脚是人体各部位中离心脏最远的地方，血液流动的距离也最长，脚聚集了全身的很多经络 。睡前泡脚是非常不错的选择 。
寒露
寒露节气是天气寒冷的象征，预示着天气从凉爽向寒冷过渡 。在寒冷的季节，多吃甜、淡、润的食物，如山药、银耳、莲藕等 。，既能补脾胃，又能润肺润肠，防止咽喉口干 。
手脚冰凉的人可以练习“手指轻弹” 。每天中午他们用大拇指扣住中指弹出来 。如果有空，他们就放 。中指指尖是心包经的起点，心包经是心脏的保护壁 。寒露过后，人体的气血开始流入心包经，所以经常弹中指可以促进气血的循环，提高人体的御寒能力，手脚也不容易发冷发冷 。
霜降
初霜是秋季向冬季过渡的开始，气温持续降低，寒冷对胃的刺激很大，饮食不慎可能引起胃肠疾病或加重胃病 。萝卜煮牛肉不仅能健脾暖胃，还能驱寒 。如果肚子不舒服，可以泡点大麦茶喝 。建议加点陈皮，陈皮性温，健脾养胃效果不错 。
室内注意保持适宜的温度，可以在18~23度之间，同时保持水分或使用加湿器 。另外要加强通风，早晚开窗15分钟 。


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