职业规划|职场升职的五个核心因素( 三 ) 职业规划

同时，方法论通常是由多个可拆解的小环节组合而来，也让方法论具备了更加科学的可分析性。当一个工作成功成果不理想时，我们可以把整个工作过程从一个整体拆解开来，去分析每一个环节的问题所在。这样做，改善问题的过程，时间成本更低，效果也更加聚焦。
所以，如果发现方法论出现“失灵”的时候，我们只要修改、改善方法论中部分动作，又可以继续使用。
最后一点，就是很多人可能已经学习过一些方法论，但是事后发现应用价值不大，或者用不上等情况。
这个核心原因在于没有“二次加工” ，成功是无法复制的，只能借鉴。一个方法论，如果直接拿来照搬就可以复制成功，那么做成一件事太简单了。同一个方法论，在同一个领域但是不同的公司，或者不同的团队，都需要根据实际的情况，进行改善与调整。
构成一个工作成果背后的资源有：个人或团队、技能、时间、金钱等等，这个资源都会有差异。
所以学习方法论，重要的是充分理解那些方法论被设计的逻辑，并且在应用过程中不断复盘，打造处相似而又不同的自己的方法论，才是核心。
与自己对话——情绪最后一点，就是我们一定不要忽视自身的感受，学会主动调节自己的情绪。
控制不好自己的情绪，就算拥有全世界，也会被自己毁掉。
人是情绪动物。同样一件事，不同的情绪状态就会触发不一样的行为。有人遇到挫折越挫越勇，有人遇到挫折就地躺平。
在工作中，难免会出现困难、人际关系紧张、挫败等情感。在这些时候，很多人的行为其实都是等着情绪被动的自行解决。但可惜的是，人的大脑是很容易在负面情绪上，保持长久的注意力，并且将其放大。
情绪推动着我们对外界看法，而看法会决定我们的行为。所以，学会良好的自我调节，对于在职场中会有很大的帮助。
最常见的例子就是，很多人在职场中无法接受不同意见或批评，性格强硬的会当场反驳，性格内向的，也很容易挂脸。我们很容易对持不同或批评意见的人产生敌意，这会导致我们带着情绪工作。而这个时候，在领导、同事等旁人眼里，对错是不重要的，他们只会认为你情绪化。
与以上在职场内（工作时间）的情绪影响相比，更负面的是那些会被带回家里的情绪。它们不仅影响你的心情，还会令你失眠，甚至让你产生辞职的念头。
在这一点上，能给大家的建议，就是：

学会从情绪中抽离。如果你有下了班，还不断的思考工作中的事情的情况，那么你应该尽快的改变自己这个习惯。养成除非必要，一旦从工作场所中脱离，就把工作上的事情放下。将自己的时间留给家人、朋友、自己感兴趣的事情上面，更好地休息与心态，才能提供更好的状态。一定要在一天中，给自己的生活留出时间；
养成与自我沟通的习惯。不要等待情绪自然消解，通常这个过程非常漫长，而且情绪消失后往往会留下不理性的想法。当情绪出现时，要主动与自己进行沟通；
尝试冥想。我们大脑最大的优点就是不停的在思考、感受，而最大的缺点也是这个。冥想可以帮助我们更好的放松。

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