夏季如何预防中暑，这份防暑知识请收下！
中暑是指在高温 和（或）湿度较高 的天气状况下 ， 特别是不透风 的环境中 ， 因体温调节中枢功能障碍或汗腺功能衰竭 ， 以及水分、电解质丢失过多 ， 从而发生的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病 。
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轻症中暑
表现为头晕、头疼、面色潮红、口渴、大量出汗、全身乏力、心悸、脉搏快速、注意力不集中、动作不协调等 。
重症中暑
包括热痉挛、热衰竭和热射病 ， 可以表现为这3种类型的混合型 。 严重可致昏迷、器官衰竭 ， 甚至死亡 。
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日常生活中如何预防中暑？
预防中暑“三要三不要”
三要
要多喝水
☆在高温天气 ， 不论是否运动， 都应增加液体的摄入 。
☆如果需要在高温环境下进行体力劳动或剧烈运动的 ， 至少每小时喝2-4杯凉水 （500-1000ml） 。
☆对于暴露在烈日下的工作人员 ， 由于汗液的大量排出 ， 可以通过饮用盐开水或含有钾、镁等微量元素的运动型饮料补充盐分和矿物质 ， 饮料含盐量以0.15%-0.2%为宜 。
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要饮食清淡、充足休息
☆高温天气下 ， 饮食应尽量清淡 ， 多吃水果蔬菜 ， 少食高油高脂食物 。
☆ 保证充足的睡眠 。
要在室内避暑适度降温
☆ 在室内可通过空调、电扇降温 。
☆当室内温度高于35度 ， 应考虑使用空调 ， 合理设置空调温度 ， 并注 意适时开窗通风。
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三不要
不要饮用高糖、冰冻等饮料
☆含酒精或高糖饮料会导致身体失去更多体液 ， 不宜饮用 。
☆尽量避免饮用冰冻饮料 ， 以免造成胃部痉挛 。
☆对于一些需要限制液体摄入量的病人 ， 高温时的饮水量应遵医嘱 ， 避免一次性大量喝水 。
尽量不要高温时段外出
☆室外活动最好避开正午时分 ， 尽量将时间安排在早晨或傍晚 ， 并尽量多在背阴处活动或休息 。 户外工作要注意排班调息 。
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☆应当尽量选择轻薄、宽松及浅色的服装 ， 佩戴宽檐遮阳帽及太阳镜 。
☆外出随身携带防暑降温药物 ， 如仁丹、风油精等 。
不要忽略身体状况
☆如发现自己或周围的人有中暑症状 ， 请这样做：
立即停止活动 ， 转移至阴凉处休息；
补充水分 ， 小口慢饮；
解开领口扣子、领带等 ， 保持周围通风 ， 涂抹或服用解暑药物；
休息后若不好转 ， 应及时就医， 以免病情加重 。
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【夏季如何预防中暑，这份防暑知识请收下！】☆ 对老、幼、孕妇以及患有慢性基础病 等一些容易受高温天气影响的特殊人群 ， 应加强看护 。
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