清明小长假打算出游?收好这份健康指南！
春暖花开
清明正是
人们踏青出游的好时机 ，
出门游玩时
有哪些健康事项需要注意呢？ 关注目的地疫情
清明小长假正适合随心飞和短途自驾游 。 虽然目前国内新冠肺炎疫情形势总体平稳 ， 但到外地游玩前还是要关注目的地疫情 ， 重点了解目的地的新冠肺炎疫情情况和当地的防控措施 ， 遵守当地的新冠疫情防控要求 。
准备行李时 ， 别忘了带些口罩和消毒湿巾 。 在人群密集的室内公共场所 ， 建议戴好口罩 。 在景点、公园等游玩时 ， 如因人流量巨大 ， 无法保持一米以上社交距离时 ， 戴好口罩仍是预防新冠肺炎的最好方法 。
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搭乘飞机、火车、汽车等公共交通工具出游时 ， 候机（车）、乘机（车）时 ， 都要戴好口罩 ， 尽量在空气流通或人少的空间等候 。 触摸过公共物品后 ， 应及时洗手 。 如果在旅行期间无法找到洗手的地方 ， 可使用消毒湿巾和免洗洗手液进行手卫生 。身体有恙者 注意出游安全
旅途中堵车、排队很常见 ， 容易三餐不规律 ， 患有心脏病、高血压、急慢性支气管炎、肾炎、贫血、肺结核、发热、急性感染以及结石活动期的病人 ， 需要等待病情稳定后再考虑出行游玩 。
高血压、心脏病、糖尿病等慢性疾病稳定患者 ， 在出游中也应遵医嘱按时按量服药 ， 尽量避免暴饮暴食 ， 情绪波动 。 一旦出现身体不适 ， 一定要及时就诊 。谨防食物中毒
● 就餐时应选有卫生许可证的正规餐馆 。
● 打开包装后的食物尽快吃完 ， 天气变暖 ， 食物开袋后易变质 。
● 不食用出现异味以及超过保质期的食品和饮品 。
● 不采摘、不食用野生蘑菇、野菜、野果等 。
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● 旅途中如果出现发热、腹泻、皮疹等症状 ， 要密切关注 ， 症状加重时及时到正规医院就诊 。 就诊时要告知医生外出史 ， 怀疑食物中毒时 ， 要保留样品 ， 以便帮助医生诊断 。出游量力而行
清明期间 ， 很多人会选择周边游 ， 走走逛逛 ， 看春花烂漫 。 但建议敏感体质者和平时不运动的人 ， 假期出游要量力而行 。
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有花粉过敏史的人 ， 春天尽量减少户外活动 ， 特别是在有风的天气 ， 不宜长时间在户外停留 。 戴口罩可以减少花粉对呼吸道的刺激 ， 也能减少面部裸露部位 。 同时 ， 要随身携带抗过敏药物 ， 视情况服用 ， 一旦出现较重症状时应及时到医院诊治 。
此外 ， 平时不大动或者运动较少的人 ， 不要一下子走几万步 ， 运动过量除了让身体感觉精疲力尽 ， 还容易导致运动损伤 。猫狗虫鸟 不能随便“撩”
游玩时看到可爱的小动物 ， 不要上手摸 ， 以免被咬伤或抓伤 。 万一被猫狗咬伤 ， 要马上就近寻找自来水 ， 用流动的水冲洗伤口 ， 持续十来分钟 。 同时搜索当地最近的狂犬疫苗指定接种门诊 ， 进行清创、接种疫苗 ， 必要时注射抗狂犬病免疫球蛋白 。
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旅途中避免进入野禽栖息地 ， 避免接触病死禽畜 ， 远离禽畜屠宰现场 。
【清明小长假打算出游?收好这份健康指南！】游玩时尽量避免在昆虫主要栖息地如草地、树林等环境中长时间坐卧 。 如需进入此类地区 ， 注意做好个人防护 ， 穿长袖衣服 ， 扎紧裤腿或把裤腿塞进袜子或鞋子里 。 回家后 ， 检查身体体表有没有出现异常黑点 。 万一发现蜱虫 ， 千万不要用手拍打或硬拔 ， 一旦处理不当 ， 蜱虫头部和口器就会断裂在皮肤体内 ， 这样会刺激虫体 ， 释放更多毒素到体内 ， 应尽快到附近医院进行治疗 。
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