50岁后是长寿还是短命？有这7大表现，或许更容易长寿( 二 )
想长寿平时大家还要保持一些良好的生活习惯和饮食习惯
坚持吃早餐
一日之计在于晨 ， 每天坚持吃早餐也是非常重要的 ， 这样对长寿也是有促进效果的 ， 如果长时间不吃早餐的话 ， 会扰乱生物钟运转 ， 身体得不到充足营养的供应 ， 降低基础代谢率 ， 增加患上胆结石的几率 。 因此不管工作有多么繁忙 ， 必须要有均衡营养的早餐 ， 合理地摄入蛋白质碳水化合物以及脂肪 。
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不要过度进补
不少人觉得 ， 只要营养补充到位 ， 就能活得健康长久 ， 其实并不是这样的 ， 虽说老年人确实应该补充营养 ， 但却不应该过度补充 ， 一方面老年人的脾胃能力下降 ， 补充太多营养可能并不会消化吸收 ， 反而会增大脾胃的负担 ， 另一方面 ， 老年人是心脑血管疾病的高发人群 ， 营养过剩会增加发病概率 。
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心情愉悦
【50岁后是长寿还是短命？有这7大表现，或许更容易长寿】老话说忧则伤身 ， 乐则长寿 ， 可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用 。 精神上的疲劳 ， 会造成身体免疫力下降 ， 容易引发身体疾病 。 而心情愉悦的人 ， 往往知足常乐 ， 凡事都看好的一面 ， 拥有乐观积极的心态 ， 避免自身陷入痛苦 ， 危害健康 。
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合理睡眠
很多人平时工作压力大 ， 晚上总是通宵娱乐 ， 睡眠不足的情况下就容易导致健康受损 。 在睡眠不足的影响下很多人会出现内分泌功能紊乱、体质下降等不良情况 ， 如果想要避免这种现象产生 ， 应该注意运动的合理 ， 结合充足的睡眠时间调节身体 。
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