吃糖过量危害严重，世卫组织建议：3岁内婴幼儿拒绝加糖食品( 二 )
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图片来源：丁香妈妈自制还有孩子喜欢的夹心饼干 ， 只需要 4 块 ， 就会吃掉 6.5 勺糖 。
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图片来源：丁香妈妈自制中午饭后来一罐大果粒酸奶 ， 9.1 勺糖轻松下肚 。
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图片来源：丁香妈妈自制下午馋了 ， 来一碗 100g 的草莓味冰淇淋 ， 又是 5 勺糖 。
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图片来源：丁香妈妈自制随意吃一颗大奶糖 ， 叠加起来 ， 一天 40 勺糖的指标就这么简单达到！
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图片来源：丁香妈妈自制如果你带孩子出去玩耍 ， 偶尔喝下一大杯混合水果奶昔 ， 灾难从天而降——这一杯混合水果奶昔可能就等于 40 勺糖 。 这么多糖分 ， 孩子的身体真的需要吗？实际上 ， 除了主食、牛奶等食物中天然含有的糖 ， 孩子身体所需的额外添加的糖量为0其他的糖 ， 都是多余的 。
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吃糖 ， 甜蜜背后暗藏的危害
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图片来源：站酷海洛孩子吃进体内的糖 ， 远远大于身体所需 ， 这样的事情持续进行 ， 会发生什么？1. 快速毁掉孩子的牙齿我们会分泌唾液来清洁我们的口腔 。 含糖饮料、甜品的不间断摄入 ， 相当于把我们的牙齿浸泡在了糖水当中 。 而牙齿在糖水中「游泳」 6 个月 ， 差不多就毁了 。 2. 影响生长发育甜食有一个普遍的特点——碳水化合物含量很高 ， 这一点和「主食」很像 ， 而它们又都是提供碳水化合物的来源 。 孩子在吃了含糖饮料、甜食后 ， 血糖会快速提高 ， 很快就感到饱了 ， 然后就不想吃饭菜了 。
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图片来源：站酷海洛可是饭点没过多久 ， 血糖就会下降 ， 孩子马上又觉得饿了 。 于是就进入了吃零食-饱腹感-不吃饭-饿了-再吃零食的恶性循环中 。 但是多数甜食 ， 都不具备孩子必需的营养 。 同时 ， 过多的糖分摄入还会抑制生长激素的分泌 。 时间长了 ， 一定会影响生长发育 。 3. 养成「重口味」难以纠正童年的口味偏好 ， 将形成难以调整的饮食习惯 ， 影响孩子一生 。 如果从小就给宝宝吃甜味的食物 ， 慢慢就会形成「重口味」 ， 只爱吃外面那些再加工的、高糖的甜食 ， 对于天然的食物失去兴趣 。 久而久之 ， 孩子嗜甜的习惯就会改不掉了 。
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【吃糖过量危害严重，世卫组织建议：3岁内婴幼儿拒绝加糖食品】图片来源：站酷海洛除了这些直接导致的危害 ， 过度摄入的这些糖 ， 最终也会全部都变成脂肪 。 随着脂肪越堆越多 ， 孩子就会胖起来 ， 随肥胖接踵而来的 ， 是更容易患上糖尿病、血脂异常的风险 。 因此 ， 我们建议：在 3 岁内孩子的辅食和零食中 ， 真的要限糖！即使到了三岁后 ， 也应该控制总糖量的摄入 ， 养成良好的饮食习惯：——多喝开水 ， 少喝饮料；——多吃水果 ， 少喝果汁；——多吃原汁原味谷物 ， 少吃深加工的甜品 。 拒绝糖的甜蜜陷阱 ， 还给孩子一个清醒的童年 。
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