注意睡眠不足危害大，要警惕这7大症状危害
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睡眠是生活中重要的组成部分 ， 如果睡眠出问题的话 ， 健康也会受影响 ， 也会影响生活质量 。 偶尔的睡眠不足影响不是很大 ， 但是经常性的睡眠不足会导致一些慢性疾病 ， 也会引起很多症状 。 一旦睡眠得到改善 ， 这些症状也可以缓解 。
睡眠不足会出现哪些症状危害？
1、疲劳无力
疲劳无力是睡眠不足的最常见症状 ， 晚上睡不好的话 ， 白天会没有力气 。 太疲劳也会导致注意力不集中 ， 对正常的生活造成影响 。
2、食欲增加
睡眠不足会给身体带来不良影响 ， 会导致新陈代谢变慢 ， 食欲增加 。 睡眠时间太少 ， 饥饿激素会增加 ， 可能更想吃垃圾食品和其他高热量的食物 。 新陈代谢变得缓慢 ， 也会干扰燃烧脂肪的能力 ， 增加肥胖的几率 。
3、记忆力变差
老年人一般会有忘事的习惯 ， 这算是很正常的情况 。 如果睡眠太少 ， 也会影响记忆力 。 在睡眠过程中 ， 大脑会清除有害物质 ， 让大脑恢复活力 ， 这有助于保持记忆力 。 睡眠不足的情况下 ， 记忆力会受到损害 ， 长期睡眠不足会对尽量要造成永久性的损害 ， 也会增加阿尔茨海默氏病的风险 。
4、情绪波动大
睡眠不足会使人情绪激动 ， 无法控制情绪 ， 即使是一点小事都会让人情绪变得极端 。 情绪和很多的因素有关 ， 如果情绪不稳定 ， 睡个好觉可能会有帮助 。
5、反应能力变慢
睡眠不足对大脑的影响是多方面的 ， 会损害大脑的反应能力和其他功能 。 经常无法入睡的人 ， 头脑会变得非常迟钝 ， 无法及时做出决定 。
6、老是生病
睡眠不足还会影响免疫力和身体抵御病毒的能力 ， 会让人经常生病 ， 而且伤口愈合能力也会变慢 。 在睡眠过程中 ， 免疫系统会得到修复 ， 从而可以抵抗感染和炎症 ， 睡眠不足会干扰这个过程 。
7、压力变大
对于睡眠来说 ， 压力既会导致睡眠不足 ， 也可能是睡眠不足的症状 。 没人喜欢巨大的压力 ， 如果经常感到压力 ， 睡眠不足可能是原因 。
【注意睡眠不足危害大，要警惕这7大症状危害】千万不要小看了睡眠 ， 睡眠不足会严重损害健康 。 睡眠不足会改变饮食习惯 ， 情绪 ， 也会影响免疫力 。 如果老是睡眠不足 ， 可能需要调整一下睡眠习惯 ， 尝试让自己放松下来 ， 以改善睡眠质量 。
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