预防肾病先养肾：9件事坚持做，肾一天比一天“强壮”
肾脏是泌尿系统器官 ， 负责人体的新陈代谢以及它与内分泌调节 ， 从而帮助清除体内代谢的产物和有毒物质 ， 可倘若肾脏发生问题 ， 就会影响到正常的代谢 ， 严重时还会出现一系列的疾病 ， 正是如此 ， 我们才要好好的保护肾脏 。
文章插图
那么 ， 平日里究竟怎么做才可以起到养肾的效果呢？倘若你还不知道如何做 ， 就一起看下去吧 ， 如果坚持做这九件事 ， 肾会越来越强壮 。
一.多喝水
想要养肾最直接有效的方法就是多喝水 ， 因为水是生命的源泉 ， 在体内水分充足时才可以代谢体内滞留的有害物质 。 除了喝白开水之外 ， 也可以饮用茶水 ， 例如使用玉米须 ， 蒲公英 ， 玫瑰花制成的茶包 ， 每日泡一些便能起到养肾的功效 ， 因为玉米须具有利胆利尿的功能 ， 能够改善肾炎水肿以及泌尿系统感染 ， 此外蒲公英还能促进排毒 ， 减轻肾脏负担 。
文章插图
二.注意保暖
这里所说的保暖不仅是多穿些厚衣服 ， 主要是对双脚进行保暖 ， 因为中医理论认为肾经体育足底 ， 如果足底受凉的话 ， 肾脏也会受到一些损伤 。 所以建议大家平日里多用热水泡脚 ， 而且在睡觉时也不要把双脚对着风扇或空调 。
三.不憋尿
生活中很多人因为工作过于繁忙的原因便养成了憋尿的习惯 ， 可殊不知这样做很影响肾脏健康 ， 因为当膀胱内的尿液储存到一定程度时 ， 便会刺激到人体的神经 ， 产生排尿的反应 ， 可倘若没有及时排尿 ， 小便就会变得混浊 ， 从而损害机体 。
文章插图
四.定期排便
养成良好的习惯 ， 定期排便 ， 可以把体内的有害物质排出去 ， 不仅能让整个人变得轻松 ， 还可以减轻肾脏的负担 。
五.充足睡眠
在睡眠充足的情况下 ， 对于肾精的保养也有至关重要的作用 ， 相关研究发现 ， 一些肾功能衰竭者都存在睡眠不足和熬夜的问题 ， 所以我们平时一定要养成良好的作息习惯 ， 早睡早起 。 便能养护肾精 。
文章插图
六.合理膳食
对于想养肾的人而言 ， 平日里要多补充蛋白质和肉类 ， 但不能食用过多 ， 否则会给肾脏增加负担 ， 而且长时间的摄入高蛋白食物不利于蛋白尿的控制 。
七.适量运动
想要拥有强健的体魄 ， 必须要意识到运动的重要性 ， 因为运动不仅能促进新陈代谢 ， 还可以提高人体免疫力 ， 从而保证身体器官的健康 。
文章插图
八.按摩腰部
中医认为 ， 平时多按摩腰部 ， 不仅可以强壮腰肌 ， 疏通带脉 ， 还可以起到延年益寿以及固精益肾的作用 。 方法是先用两手对搓发热 ， 紧接着放到腰眼位置稍等片刻 ， 然后向下用力搓到尾闾的部位 ， 每天做五十到一百遍 ， 坚持下去便能养护肾脏 。
九.打坐
随着生活节奏的加快 ， 很多人把时间和精力花在了工作中 ， 长期处于这种状态 ， 人体的精力便会受到损耗 ， 这时候建议打坐来调节体内的气血运动 ， 并且还有助于保精固肾 。
文章插图
【预防肾病先养肾：9件事坚持做，肾一天比一天“强壮”】总而言之 ， 想要避免肾病危害我们的身体健康 ， 那么平日里一定要做好这九件事 ， 才能起到养肾的效果 。 当然 ， 除了这些内容之外 ， 平时还要警惕药物对肾脏的伤害 ， 另外多做一些缩肛的运动 ， 同样能够起到养生的效果 。
推荐阅读
- 睡眠差易引发老年痴呆！一顶“聪明帽”，改善睡眠，老来预防痴呆
- 健康一招灵 | 4个小动作，轻松预防这个高发病
- 上了年纪记忆力下降，不妨多吃6种食物，健脑益智，预防老年痴呆
- 尿毒症|糖尿病患者是如何一步步发展成尿毒症的？患者该如何预防？
- 改善心脏病患者血管内皮功能，预防不良并发症
- 度运动|运动能预防癌症吗？是真的吗？医生：其实真正的抗癌是“它”！
- 尿病患者|糖尿病肾病是怎样变成尿毒症的？
- 不孕不育与职业还有关系？这5种职业的男性要小心了，做好预防很重要
- 肺结核|肺结核有哪些常见症状？如何预防结核病
- 膝关节炎怎么预防？医生：这三点要做到