湿气入皮下，会影响皮肤细胞的新陈代谢，降低脂肪燃烧效率，从而导致肥胖。过多的湿气滞留在体内，加重脾运化水湿的负担，就像马车超载一样，有时甚至会影响肾的利尿功能，严重的可继发全身浮肿。湿气进入关节，与“寒”相遇，会形成寒湿，是引发炎症，导致关节疼痛的重要原因。
红豆薏米粥
文章插图
红豆和薏仁是种对抗湿气的非常有效的食物，能够利水消肿，肥胖也好，水肿也好，都意味着体内有湿。水液不能随气血流动，滞留在人体细胞之间，使人体迅速膨胀起来。祛湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液，也就能消肿。薏米红豆粥具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体，尤其是对于中老年肥胖者，效果尤其好。
冬瓜
文章插图
冬瓜是日常生活中常见的食材，其水分充足,有清热解火、消肿利尿、生津解渴的作用。尤其是在夏季，很多人会因高温而引起食欲不振、水肿、湿气重等症状,吃冬瓜都可以缓解。并且，冬瓜中含有丙醇二酸，这种物质能够有效的抑制糖类转化成脂肪，另外冬瓜中本来就不含脂肪，热量也很低，对于减肥是再好不过的食物了。
山药
文章插图
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
小米
文章插图
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
玉米须
文章插图
【 肥胖|湿气重人易肥胖，常吃5种天然食物，排出多年湿毒，体重偷偷下降】玉米须在生活中比较的常见，中医方面认为玉米须性平味甜，具有利尿消肿、解暑等功效。玉米须的服用方法有很多，最为常见并且简单的就是属于泡水了，玉米须对人有利尿作用，可以增加氯化物排出量，其利尿作用是肾外性的，所以对各种原因引起的水肿都有一定的疗效，建议喝玉米须茶的时候一定要注意用量，每天不要超过三杯。
推荐阅读
- 肝硬化是怎么回事？肥胖会不会导致肝硬化？
- 肥胖者在癌症上有更高的发病率？了解肥胖和癌症的关系很有必要
- 高血脂|你所不知道的乳腺癌高危因素：肥胖、高血脂！
- 湿气|祛湿气？饮食调节祛内湿
- 女性|女性喝枸杞时要加“此物”，排毒更养颜，还祛体内湿气，焕发光彩
- 生姜|红枣和此物一起煮，不贫血了，体内湿气没了，子宫也越来越健康
- 是因为|湿气重是因为脾虚分享4个妙招，祛除湿气从健脾开始
- 远离肥胖烦恼，享优质健康生活
- 久坐增加2型糖尿病风险118%，肥胖是凶手，运动可改善
- 要进补，先排毒，常拍3处，保持2通，喝1茶，逐渐祛除湿气