游久电竞I|骨科主任：这1种“零食”紧着吃,改善骨质疏松,腿脚灵活了
杨大妈最近一直腰酸得厉害 。 她是一位摄影爱好者 ， 一开始以为是“十一”长假时和摄影伙伴们出去采风拍照片太累导致的 。 但大半个月过去了 ， 她的腰酸症状有增无减 ， 不但酸 ， 还开始疼痛了 。 昨天上午 ， 杨大妈到医院看病 ， 医生给她查了“骨密度”,这是骨骼强度的主要指标 ， 结果显示她患有骨质疏松症 。 “我真是不服气啊 ， 俗话不是说么 ， 肉骨头熬汤是补钙良方 ， 我经常喝 ， 特别爱吸骨头里白色的骨髓 ， 许多时候 ， 特地把骨头煮烂 ， 咬咬骨头渣再吐掉 。 我怎么还会患上骨质疏松呢？”杨大妈百思不得其解 。
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提起骨质疏松的预防 ， 人们通常的答案是：多吃含钙食物、晒太阳、多运动、减少如抽烟、喝酒等不良习……而最为大众所接受的方法就是补钙 。 但是多吃含钙食物就一定可以预防骨质疏松吗？答案是否定的 。 诚然 ， 钙和维生素D是增加和保持骨量不可或缺的基本营养成分 ， 但骨质疏松的防治绝不仅仅只是补充钙剂这么简单 。
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我们现在日常的饮食里并不缺少钙 ， 可是很多钙却无法被人体所吸收 。 俗话说“民以食为天”,很多人认为喝骨头汤能防止骨质疏松 ， 其实骨头汤里溶解了大量骨内的脂肪 ， 经常食用还可能引起如高血脂等其他健康问题 。 单靠喝骨头汤 ， 防止骨质疏松的做法并不科学 。 而且骨质疏松症的治疗不是单纯补钙 。 而是综合治疗.提高骨量、增强骨强度和预防骨折 。
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骨质疏松症有哪些表现？
骨质疏松症早期往往没有任何表现 ， 很多人都是体检的时候才发现的 ， 因此该疾病也被称为“静悄悄的流行病” 。
但随着病情进展 ， 会出现疼痛、身高缩短、驼背 ， 甚至骨折等症状 。
同时疼痛和骨折也会对患者的心理状态和生活质量造成影响 ， 产生恐惧、焦虑、抑郁等异常心理 。
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骨质疏松症患者在疾病初期往往并没有异常感觉 ， 或者感觉不明显 。 但是发现骨质疏松症不能靠自我感觉 ， 更不能等到发觉自已腰背痛或骨折时再去诊治 。 对于绝经期.妊娠期、哺乳期女性 ， 年龄大于45岁的中老年男性 ， 既往长期吸烟、经常过度饮酒者 ， 或者平时喜饮大量咖啡、活动量少者 ， 以及需要长期服用糖皮质激素、抗痉挛药、利尿剂、止痛药等药物治疗的患者 ， 无论有无症状 ， 都应当定期进行骨密度检查 ， 这将有助于了解您的骨密度变化情况 。
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骨科主任：这1种“零食”紧着吃 ， 骨质疏松好了 ， 腿脚灵活了
这种零食指的就是“kd多素” ， 里面含有丰富的钙质 ， 可以促进身体对于钙质的吸收利用 ， 增加骨密度的形成和骨质的形成 ， 吸收掉关节腔内多余的积液 。 每天坚持补充kd多素 ， 可以防止不必要的钙质流失 ， 促进软骨细胞的形成和再生 ， 更加合理有效的帮助骨骼发育 。
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日常坚持2件事 ， 预防骨质疏松
多吃含钙的食物
许多食物都含有钙质 。 含钙丰富的食物有牛奶、鱼、虾、蚌、萝卜、芹菜、菠菜、白菜、卷心菜、甘蓝和各种豆制品 。
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接受阳光照射
【游久电竞I|骨科主任：这1种“零食”紧着吃,改善骨质疏松,腿脚灵活了】没有维生素D,食物中钙质再多也吸收不了 。 一般来说 ， 只要经常进行适当户外活动 ， 接受阳光照射 ， 维生素D就不会缺乏 。
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