医说健康|实则却是热量“炸弹”！5种小零食，堪比脂肪生成器，看着健康
人们每天都要吃饭就是为了补充人体所需的各种营养 ， 如维生素、蛋白质、脂肪、糖类、矿物质等 。
在繁多的营养成分当中 ， 糖类是使人发胖的罪魁祸首 。
而糖类不仅容易使人发胖 ， 还会使人体的氧化加速 ， 对血管的健康产生影响；
所以想要拥有一个健康的身体 ， 就一定要注意限制糖的摄入量 。
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甜食的糖分一般都比较高 ， 但除了甜食还有许许多多看起来糖分不高 ， 实际上糖分含量却很高的食物 ， 可以说是脂肪生成器 ， 一个不小心脂肪就暴涨了 。
那么到底有哪些堪称“脂肪生成器”的食物呢？
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1、麦片：有许多减肥的人都会用麦片作为代餐的食物 ， 因为有人觉得用酸奶泡麦片既能通便又能减肥 。
其实这个想法是错误的 ， 麦片与燕麦不同 ， 麦片是加工食品 ， 而燕麦是粗粮 ， 确实有辅助减肥和通便的作用 。
燕麦的味道并不好 ， 而麦片吃起来极为香甜 ， 这就是因为在麦片的加工过程中 ， 添加了非常多的糖和香精 。
所以 ， 麦片并没有减肥的效果 ， 吃多了反而可能会更加肥胖 。
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2、果汁：果汁也是许多人喜欢用来减肥的饮品 ， 但事实上 ， 减肥期间可以吃水果却不适合喝果汁 。
果汁可分为鲜水果现榨的果汁和饮料果汁 ， 饮料果汁虽然名字是果汁 ， 但本质仍是饮料 ， 现榨果汁比起果汁饮料确实更健康一点 ， 但是水果的果糖含量也不低 ， 所以喝果汁也容易发胖 。
而且 ， 在榨水果的过程中 ， 水果内的维生素等营养也流失了 ， 这和直接吃糖就没什么不同了 。
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3、酱料：酱料也是一个“热量炸弹” ， 但许多人却不知道要忌口 。
现在有很多减肥的人都喜欢通过吃水煮菜、水煮肉、蔬菜沙拉的方法来减肥 ， 并且会添加如沙拉酱、番茄酱、黑胡椒酱、辣椒酱等的酱料；
但这些酱料其实都是有热量的 ， 因为这些酱料在熬制的过程中其实添加了不少的糖和盐 。
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4、苏打饼干：有许多人在减肥时都喜欢把苏打饼干当代餐吃 ， 苏打饼干的味道不但不甜还带点微咸 ， 而且有不少人误认为苏打是碱性的 ， 吃些苏打饼干有利于变成碱性体质 ， 促进减肥 。
其实这些想法都是错误的 ， 苏打饼干虽然吃着不甜 ， 但含糖量并不低 ， 并且升糖指数甚至高达72 。
另外 ， 苏打饼干会使得食欲变强 ， 在吃完苏打饼干后会变得更想吃东西 ， 并不利于减肥 。
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5、面包：酥酥软软的面包其实也是含糖大户 ， 有不少人嫌弃包子油条等食物比较油 ， 于是就会选择面包这个看起来比较清淡的食物 ， 但其实大部分面包的含油脂量、含糖量、热量都比包子一类的食物高出不少 。
在制作面包的时候 ， 为了打造面包香软的口感 ， 往往少不了添加大量的油、糖和添加剂 ， 就比如较为常见的手撕面包 ， 含糖量大约为15% ， 吃多了非常容易发胖 。
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综上所述 ， 麦片、果汁、酱料、苏打饼干、面包都是看起来糖分含量低 ， 实际上糖分含量极高的食物 ， 如果想要减肥一定要注意尽量避免进食这些食物 。
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