高血脂|真正降血脂的五个方法，多走路排在第四位，排在首位的你很少做
每年体检的时候查出来都是血脂高 ， 而且以甘油三酯和胆固醇升高为主 ， 两年前体检的时候又发现颈部血管动脉粥样硬化 ， 在医生的建议下 ， 56岁的刘先生选择了口服降脂药物 ， 每天晚上都按时口服一粒 ， 糟糕的是 ， 检查发现血脂还是高 ， 这究竟是怎么回事？
很多人不把高血脂当成一回事 ， 事实上 ， 体检的时候 ， 很多人都有高血脂 ， 但是长期的高血脂 ， 很容易导致动脉粥样硬化的发生 ， 而且三高往往是相辅相成的 ， 也就是说 ， 得高血脂的人 ， 更易罹患高血压和糖尿病 。
那么 ， 如何才能降低血脂呢？作为医生 ， 要提醒大家的是 ， 如果不能改变不健康的生活习惯 ， 生活里做不到这五点 ， 即便你每天在吃降脂药物 ， 血脂也可能控制不好 。
第一 ， 多吃新鲜的蔬菜和水果对于稳定血脂至关重要 ， 这得益于蔬菜和水果中的膳食纤维 ， 能够吸附肠道内的脂肪 ， 从而降低血脂 ， 此外 ， 蔬菜和水果中富含的多种维生素 ， 还能清除氧自由基 ， 更有利于血管的健康 。
遗憾的是 ， 虽然蔬菜和水果对健康益处多多 ， 但是很多人却并不爱吃 。
第二 ， 少吃高脂肪食物 ， 顿顿是大鱼大肉 ， 摄入过多的饱和脂肪酸 ， 血脂不升高才怪 ， 要想控制好血脂 ， 建议平时食用植物油 ， 瘦肉 ， 尽量远离动物油 ， 肥肉 。
第三 ， 戒烟戒酒 ， 要想远离高血脂 ， 戒烟戒酒至关重要 ， 长期喝酒和吸烟的人 ， 吃再多的降脂药物也无济于事 。
第四 ， 多走路 ， 走路有助于脂肪的燃烧 ， 体重控制达标了 ， 没有肥胖了 ， 血脂自然也控制好了 。
第五 ， 多喝水 ， 要想远离高血脂 ， 多喝水也很重要 ， 多喝水能够稀释血液 。
【高血脂|真正降血脂的五个方法，多走路排在第四位，排在首位的你很少做】
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