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张说健康|50岁阿姨天天早餐就吃它，越吃越瘦，裤带松不少，减肉最狠的主食

减肉最狠的主食 ， 50岁的大妈每天早餐都吃 ， 越吃越瘦腰带越松
夏天 ， 爱美的女人总是想尽办法瘦身 。 隔壁阿姨三个月没见了 。 今天 ， 我几乎认不出她了 。 原来土肥圆的阿姨 ， 竟然美成30岁的模样 ， 一打听 ， 原来阿姨这阵子在减肥 ， 坚持了3个月 ， 居然掉肉20斤 ， 我很好奇到底每天吃什么 ， 原来秘密武器就在每天的早餐 ， 看完她的早餐 ， 难怪能瘦下来 ， 这可是减肉最狠的主食呢 ， 按照阿姨的法子 ， 我也跟着吃一周 ， 果然肚子小了不少呢 。
张说健康|50岁阿姨天天早餐就吃它，越吃越瘦，裤带松不少，减肉最狠的主食
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减肥主食有三色藜麦 ， 燕麦和各种的杂粮 ， 玉米面 ， 而其中最能减肉的就是燕麦了 ， 大家都知道 ， 吃燕麦可以有饱腹感 ， 含有丰富的膳食纤维 ， 能够促进肠蠕动 ， 有利于排便 ， 还能够吸附胆固醇 ， 起到辅助降低胆固醇的作用 ， 膳食纤维还能够起到缓解食物吸收的作用 。 燕麦中含有丰富的蛋白质 ， 可以补充人体所需要的氨基酸 ， 促进人体生长发育 ， 增强人体的免疫力 ， 而且补钙润肤更减肥 。
而燕麦也叫莜麦 ， 对于减脂瘦身的人来说每天将莜麦当主食吃 ， 不但能饱腹不容易饿 ， 关键是能减脂甩肉特别有效果 ， 阿姨每天将莜麦搭配豆芽炒一炒 ， 这样的早餐营养又好吃 ， 让你不知不觉瘦下来 ， 实在太好了 。
张说健康|50岁阿姨天天早餐就吃它，越吃越瘦，裤带松不少，减肉最狠的主食
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今天就和大家分享一下莜麦粉做的减脂早餐 。
【家常炒莜麦面】
配料：莜麦粉200克 ， 开水200克
附件：鸡蛋、胡萝卜、豆芽
莜麦面粉一定要用开水揉面以免碎 ， 因为缺少面筋 ， 不容易揉成面团 。 加开水就不一样了 。 按照1:1的比例加入开水和面团 ， 然后放松10分钟 。
然后用擀面杖把它擀成硬币的粗细 ， 再把它分成小块 。
有了这样的窗帘的帮助 ， 寿司窗帘 ， 甚至是那些丝擦上有线条的窗帘都可以使用 。 压大拇指卷起来就是荞麦面的雏形 。
记得蒸熟的痘痘再炒 。 由于缺乏面筋 ， 如果你直接把它们放在沸水中 ， 直接焯水 ， 它们会立即糊化 ， 不能成型 ， 所以你必须用SAIC蒸10分钟 。 然后拿出来 ， 放凉翻炒 。
然后准备胡萝卜丝 ， 鸡蛋里加少许盐 ， 准备适量豆芽 。
豆芽中含有的膳食纤维是便秘患者的最佳选择 ， 具有预防消化道癌症的作用 。 另外 ， 豆芽的热量含量很低 ， 经常吃豆芽可以达到减肥美容的效果 。 所以豆芽和莜麦是绝配 。 每天吃一点 ， 去掉老凳子 ， 减脂瘦腰 。
张说健康|50岁阿姨天天早餐就吃它，越吃越瘦，裤带松不少，减肉最狠的主食
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然后 ， 将热油倒入热锅中的蛋液中 ， 固化分散 ， 然后取出待用 。
然后锅里放点油 ， 把豆芽和胡萝卜丝炒到豆芽软了 。 然后加入莜麦粉 ， 加入适量蚝油 ， 翻炒少许 ， 加入少许盐和味精调味 ， 撒上葱 。
【张说健康|50岁阿姨天天早餐就吃它，越吃越瘦，裤带松不少，减肉最狠的主食】阿姨每天坚持这样吃早饭 ， 难怪能瘦下来 。 为了夏天身材好 ， 我也吃的很快 ， 效果天天可见 。 真的不容易 。 当然 ， 除了饮食上的低脂低热量 ， 运动也是必不可少的 。 每天晚上 ， 我坚持走一万步快 。 儿子说：“妈妈 ， 你现在看起来和我姐姐一模一样 。 ”


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