朝向健康|冬天要受罪？提醒：多吃这3样食材，润肺解燥又养生，秋天不养肺
过了白露 ， 北方大部分地区也都正式迎接秋天！一场秋雨一场寒 ， 随着几场秋雨的降临 ， 昼夜温差变化也逐渐显现！
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据临床数据表明 ， 秋季恰恰就是各种呼吸道疾病的高发期 ， 不仅是因为温差缘故 ， 同时秋季气候也逐渐变得干燥 ， 呼吸道得不到滋润、病原体肆虐 。 对免疫力较差的人群而言 ， 无疑是推动了呼吸道疾病发展 ， 比如支气管炎、咽喉炎、肺炎等 ， 在秋季都尤为多见 。
也正因如此 ， 养生界认为秋季恰恰是“养肺”的季节 。
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除了可通过运动来提高自身抵抗力外 ， 大家还可在饮食上多选择一些润肺降噪的食物 ， 比如银耳就是常见的食材之一 ， 它具有润肺补气、美容养颜的功效 ， 是润肺止咳的最佳选择之一 。
除了银耳外 ， 以下三类食材也能起到润肺效果：
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1、雪梨
从中医角度来看 ， 白色食物入肺 ， 所有白色食物都对肺部有好处 。
而且 ， 中医认为梨子性寒味甘 ， 具有治疗风热、润肺凉心、降火解毒的功效 ， 是润肺清热、止咳化痰的佳品！
从现代医学角度来看 ， 梨子的确是对肺部有一定好处 。
因为它含有大量的水分、维生素、微量元素等有益物质 。 在进入机体后能湿润呼吸道 ， 进而减轻咳嗽症状 。 而且 ， 梨子中含有一定的膳食纤维 ， 对秋季容易出现的食欲不振、便秘等问题 ， 也有一定调理效果！
不过 ， 需要注意的是 ， 雪梨性味寒凉 ， 不能一次性摄入过多 。 特别是本身存在脾胃虚寒、湿气重等问题的人群 ， 更应减少生梨子的食用量 ， 可用雪梨搭配银耳炖汤服用 。
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2、胡萝卜
胡萝卜是富含丰富维生素的水果 ， 同时其还有大量的胡萝卜素 。 而胡萝卜素在进入机体后 ， 就可转化为维生素a 。
据临床调查表明 ， 维生素a是粘膜细胞生长的原材料 。 当呼吸道黏膜缺乏维生素a ， 黏膜上皮组织就无法正常生长、新陈代谢、同时抵抗力也会降低 ， 容易诱发各种呼吸道炎症 ， 比如气管炎、肺炎等 。
经常吃胡萝卜 ， 就能及时补充维生素a ， 进而起到强健呼吸道黏膜的效果 。
【朝向健康|冬天要受罪？提醒：多吃这3样食材，润肺解燥又养生，秋天不养肺】
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3、冬瓜
冬瓜是常见是蔬菜之一 ， 也是“药食同源”的食物代表 。
据营养学研究发现 ， 冬瓜中有近90%都是水分 ， 能及时给人体补充水分、润滑呼吸道 。
而且 ， 冬瓜中还存在大量营养物质 ， 包括维生素、矿物质和微量元素等 ， 能提高自身免疫力 ， 抵抗病原体入侵 。
另外 ， 中医认为冬瓜能起到清肺热、止咳化痰、润肺的效果 。 所以 ， 大家在平时可多吃一些冬瓜 ， 无论是炖汤、炖菜都是不错的选择 。
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而且 ， 冬瓜还是一种消肿、利尿的食物 ， 对于湿气重、水肿也有一定调理作用 。
最后还要提醒大家 ， 食物起到的只是辅助调理效果 。 如果本身已经出现了呼吸道疾病 ， 仅仅依靠食物是无法治愈的 。
患者应当积极就医进行检查 ， 确诊问题的根本所在 ， 然后再根据医生建议 ， 选择合适的药物和治疗方式 。
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