养生沈医师|经常揉一揉，气血双补，常吃5物，肌肤更水嫩，身体有两处
哈喽！大家好 ， 我是大家的好朋友“养生沈医师” ， 健康 ， 是我们一直追求 ， 一直向往的目标!一个人如果拥有了健康的身体 ， 健康的文化 ， 健康的心理 ， 就是非常非常开心、自豪的事情!如果我们做到了这三点 ， 就是减少了我们人生大道的绊脚石 ， 也就是为我们今后的幸福生活铸造了一个良好的基础 。
气血是一个人的根本 ， 气血不足 ， 人的抵抗力就会下降 ， 各种各样的毛病就会找上自己 ， 人的健康与美丽 ， 都得益于有良好的气血 ， 气血足 ， 人会精神健壮 ， 神清气爽 ， 身体得到充盈的气血 ， 还会显得漂亮年轻 ， 中医认为 ， 正气存内 ， 邪不可干 。
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身体两处揉一揉 ， 补气血
气海穴
气海穴 ， 只看名字就知道了 ， 它是气的海洋 ， 气海穴又称丹田 ， “气沉丹田”的说法 ， 相信大家都听说过 。 气海穴位于人体的下腹部 ， 直线连结肚脐与耻骨上方 ， 从肚脐向下一寸半的地方 。 气海穴是人体之中央 ， 是生气之源 ， 人身真气由此而生 ， 把手搓热 ， 经常揉一揉 ， 有温养益气、扶正固本、培元补虚之功效 。
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血海穴
血海穴属于足太阴脾经 ， 屈膝时位于大腿内侧 ， 髌底内侧上2寸 ， 经常按揉血海穴有利于气血的生成和蕴藏 ， 气血不足容易出现头晕眼花、乏力失眠、心烦等许多症状 ， 就可以通过按揉血海穴来帮助 ， 血海就是说气血充盈如大海 ， 血海穴是脾经所生之血聚集之处 ， 有化血为气 ， 运化脾血之功能 ， 对于女性因气血不足引起的月经不调 ， 有一定的缓解与预防作用 。
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常吃5物 ， 补气血
红枣
红枣是很好的补血食物 ， 吃红枣可以提高人体免疫力、降低胆固醇 ， 红枣含有丰富的维生素B ， 而维生素B能够促进血液循环 ， 使皮肤和毛发光润 ， 脸部皱纹平整 ， 皮肤显得更加健美 ， 睡眠不好的人 ， 耗的多 ， 补的少 ， 对于睡眠不好的人 ， 可以经常吃点红枣养血安神 ， 睡好了气血也就补上来了 。
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葡萄
葡萄性平味甘酸 ， 有补气血、强筋骨之功 ， 历代中医均把它奉为补血佳品 。 葡萄中含有大量的营养物质 ， 包括氨基酸、有机酸等 ， 多吃葡萄可以改善人的睡眠质量 ， 增强人的神经功能 ， 气血不足的人经常吃点葡萄可生津消食、缓解疲劳、补血益气 ， 对于贫血的女性有很好的补益作用 。
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【养生沈医师|经常揉一揉，气血双补，常吃5物，肌肤更水嫩，身体有两处】桂圆
桂圆性温味甘 ， 益心脾 ， 补气血 ， 具有良好有滋养补益作用 ， 气血不足经常吃一点 ， 桂圆具有补脾补血 ， 补心安神的功效 ， 对于因女性在生理期后体力虚弱 ， 可以用桂圆进行调补 ， 因为它本身也是一种不错的养气血的佳品 。 桂圆含有多种营养物质 ， 容易吸收 ， 经常食用对于睡眠不好的还能起到安神健脑、调理失眠健忘等功效 。
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黄芪
黄芪是一种常见的重要中药 ， 在补气养血、滋补身体方面非常有效果 ， 黄芪有补气生血之功 ， 黄芪中的黄芪多糖可以促进机体免疫细胞的增殖、分解 ， 并能促进分泌、合成各种免疫细胞因子 ， 增强免疫力的理想食材 。 对于气血双虚的情况 ， 不妨用黄芪与红枣一起泡水饮用 。
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