血栓|“溶栓高手”找到了，不是木耳而是它，你若爱吃，血管一路绿灯( 二 )
胆碱：对脂肪的代谢有促进的作用 ， 能对脂质沉淀起到抑制作用 ， 对血液粘稠、血栓形成有很好的抑制作用；
类黄酮：对伤害血管的自由基进行灭活 ， 有效保护血管健康 ， 减缓血管硬化的进程 。
喝前只需要热水冲泡 ， 每天一两杯即可满足需求 。
小知识——10秒防栓法
抬脚 ， 也叫“踝泵练习” 。
是指通过活动我们的踝关节 ， 使其起到像“泵”一样的作用 ， 这可以使下肢血液循环更强 ， 从而降低血栓形成的风险 。
具体方法：
双膝呈自然伸展状 ， 用力勾脚10-15秒 ， 然后绷脚；力度掌握在用力但没有引起痛感 ， 循环30-50次 。
注意：动作尽量缓和 ， 幅度做到最大 ， 双脚同时锻炼更佳 。
参考文献：
【血栓|“溶栓高手”找到了，不是木耳而是它，你若爱吃，血管一路绿灯】[1
.《血液健康与人体健康》.医学周刊；2020.4
推荐阅读
![[两口育儿]将来不会太愁，家有女儿担心以后嫁不好？从小培养她这些特征](https://imgcdn.toutiaoyule.com/20200505/20200505054047179614a_t.jpeg)
- 高血压|血管的“救命武器”找到了，牢记这3点，血液干净，血脂也正常了
- 养生沈医师|睡前吃一点，白发慢慢变黑发，解决白头发的方法找到了
- 健健康康说|常吃这3物，血液粘稠，容易堵塞脑血管，脑梗的“祸根”找到了
- 爆炸营养彭鑫蕊|而北方却有很多？原因有3个，为什么南方患脑血栓的偏少
- 咱家的味道|不是大黄，你若常喝，肠道一通到底，瘦得快，便秘“克星”找到了
- 健康潘医师|女人50岁后多吃点，美白抗皱祛斑防衰老，“天然胶原蛋白”找到了
- 健康骆医师|若避开几个因素，沾枕即眠精神好，?老年人睡眠不好的原因找到了
- 养身妙招|血栓、高血压绕道走! 不用花一分钱!，这种叶子泡水喝,
- 血栓|天然“阿司匹林”寻到了，早晚泡一个，疏通血管，脑血管一通到底
- 一点说事|泡水喝，或对降血压、防血栓有帮助，医生：它是血管的清道夫