关节骨头|头痛不是病？疼起来真要命！一文搞懂如何摆脱“紧箍咒”
头痛 ， 经常头痛 ， 反复头痛
工作一忙会痛
情绪激动会痛
周围太吵也会痛
站着痛、坐着痛、躺着也痛
随着生活节奏加快 ， 工作压力增大 ， 人们容易产生焦虑、抑郁等情绪 ， 长期伏案工作、看手机、玩游戏等特殊体位会引起头颈部肌肉持久收缩 ， 进而引起头痛 。
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关于头痛 ， 很多人都曾经历过 ， 有人用头痛欲裂来形容 ， 该是多么痛的领悟！头痛到底要怎么治疗呢？
郑州仲华国医馆坐诊专家 李勇来告诉你！
头痛的病因病机比较复杂 ， 主要是内因和外因引起的 。 内因的病因病机是寒、热、痰及不同原因引起的 。 外因主要是外伤导致 ， 因此 ， 治头痛的基本方法是通窍活血、祛邪疏风（前者是主要的） 。 中医辨证施治
1.内因
. 风寒头痛
恶风寒 ， 遇冷风则病发作或加重 ， 或冬季发作频 ， 多于清晨或上午 ， 偏头痛或痛连项部 ， 舌暗苔薄白 ， 脉紧或数 。
治法：疏风散寒兼活血止痛 。
. 风热头痛
头痛头胀 ， 其痛剧烈 ， 冷风吹则头痛减轻 ， 遇热发作或加剧 ， 或夏季发作频繁 ， 可见面红目赤、小便短涩 ， 大便干结 ， 舌红苔薄黄 ， 脉浮数或有力 。
治法：疏风清热、活血止痛 。
. 痰湿头痛
头痛有沉重感 ， 如有物包裹之感 ， 兼见胸脘满闷 ， 呕恶痰多 ， 发作无时 ， 苔白腻 ， 脉滑或濡滑 。
治法：化痰祛湿 。
. 肝肾阴虚头痛
头顶痛或全头痛 ， 呈隐痛或暴烈痛 ， 常伴失眠多梦 ， 眩晕耳鸣 ， 腰膝酸软 ， 或血压高 ， 舌淡红 ， 舌苔薄 ， 脉沉弦 。
治法：滋补肝肾、活血疏风 。
2.外因
. 瘀血头痛
头痛经久不愈 ， 同出固定不移 ， 痛如锥刺 。 舌质紫或有瘀斑 ，脉细涩 。
治法：通窍活血化瘀 。 日常饮食要注意
很多食物可能会诱发头痛 ， 所以日常生活要特别注意 。
1、富含酪氨酸的食物：奶酪起司、巧克力、柑橘类食物、腌渍沙丁鱼、鸡肝、西红柿、牛奶、乳酸饮料等都富含有酪氨酸 ， 易造成血管痉挛而致头痛发作 。
2、香肠、热狗、火腿、腊肉等腌熏肉类 ， 所含有的亚硝酸盐易诱发头痛 。
3、含有代糖食品阿斯巴甜的食品 ， 如低糖可乐、无糖口香糖、冰淇淋、复合维生素等易引发头痛 。
4、咖啡、酒精类饮料也易引发头痛 。 良好的生活习惯要养成
1、劳逸结合 ， 避免劳累和紧张 。 在工作和学习之余 ， 每隔一段时间就放下手边的任务 ， 花几分钟时间放松一下自己 。
2、保持乐观向上的心理状态 。 保持良好心情 ， 不要把挫折和困难看得太重 ， 适当的调剂和放松 ， 也能有效预防和缓解头痛 。
3、加强运动锻炼 。 定期锻炼有助于放松身心 ， 缓解可能导致头痛发生的紧张状态 。 除此以外 ， 散步、慢跑和其他有氧运动都可以刺激身体产生内啡肽 ， 它是人体内消除疼痛的天然物质 ， 还能强化免疫力、促进睡眠 ， 对改善头痛等相关症状不无裨益 。
4、持适当睡眠 。 睡眠不足是最常见的头痛诱因之一 ， 而睡眠过多同样会使体内的化学物质发生变化 ， 使脑内血流量增加 ， 导致血管扩张 ， 引发血管性头痛 。
5、远离酒精饮料 。 头痛患者尽量不要喝酒 ， 因为喝酒可以诱发偏头痛或丛集性头痛 ， 也可能会加重头痛的病情 。
【关节骨头|头痛不是病？疼起来真要命！一文搞懂如何摆脱“紧箍咒”】6、按摩 。 可选择合适的头部保健按摩 ， 以疏通经脉 ， 调畅气血 ， 防止头痛发生 。 专家名片
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李勇 ， 中医副主任医师 ， 出身中医世家 ， 毕业于河南中医药大学 。 中医内科副主任医师 ， 睡眠障碍特诊专家 ， 中国医师协会睡眠分会委员 ， 从事中医临床40多年 。
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