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养生七月谈|一张嘴就一股口臭味？可能是疾病信号！3招让你找回清新口气

口臭是一件让人非常尴尬的事情 。 口臭的人群自己会觉得很尴尬 ， 在生活不敢跟人讲话 ， 给正常的社交带来了非常大的障碍 。 另一方周围人的可能也不愿意跟你凑太近讲话 。
口臭是指从口腔或其他充满空气的空腔（如鼻、鼻窦、咽）中所散发出的臭气 ， 调查研究显示全球10%~65%的人曾患口臭 。 不良的卫生习惯、生活习惯、不同疾病可引起不同气味的
口臭 ， 且呼出气体的成分也有所不同：如消化系统疾病患者口腔可出现酸臭味；糖尿病酮症酸中毒患者呼出的气体中带有丙酮味；肝病病人的口气带有腐臭味；肾脏病人呼出带氨味的气体 。
因此 ， 根据口臭者呼出气体的组成和性质 ， 有助于改善口臭 。
养生七月谈|一张嘴就一股口臭味？可能是疾病信号！3招让你找回清新口气
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口臭的分类及病因
（1）生理性口臭
是机体无病理性变化 ， 主要是由不良生活和卫生习惯引起的短暂口臭 ， 如韭菜、臭豆腐等刺激性食物 。 含硫化物成分 ， 食用后异味可残留于口腔中 。 不勤刷牙等不良口腔卫生习惯可导致大量食物残渣长时间嵌塞于牙缝中 ， 经口腔细菌发酵、分解产生大量的挥发性硫化物等物质 ， 而产生口腔异味 ， 食物残渣和脱落粘膜上皮细胞亦可引起舌苔和舌背菌斑的增加导致口臭等；长期饮酒、食肉、熬夜、失眠等均可引起生理性口臭 。
（2）口源性口臭
口腔内存在大量微生物 ， 以革兰氏阴性厌氧菌为主 ， 当细菌分解蛋白质底物如含硫的氨基酸时可生挥发性硫化物、氨、有机酸等物质而产生口腔异味 。 80%~90%的口源性口臭源于口腔局部感染 ， 口腔溃疡、坏死性口炎、龋齿、牙龈炎、牙周炎等；如发生牙龈炎、牙周炎时 ， 牙龈出血、炎性渗出物增多 ， 厌氧菌发酵分解血液、炎性渗出物中有机成分 ， 产生挥发性硫化物 ， 产生口臭 。
（3）非口源性口臭
非口源性口臭分为胃源性口臭、肠源性口臭及由呼吸系统和其他原因引起的口臭 。 如；扁桃体炎也是青少年口臭的常见原因 ， 带有轻微奶酪味 。 此外 ， 维生素缺乏也会引起口臭 ， 维生素B族缺乏可产生不同表现的唇、舌、口炎；维生素C缺乏可造成牙龈溃烂、出血 ， 均可产生口臭 。
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口臭如何调理
（1）查找病因 ， 积极治疗原发疾病、保持口腔卫生
保持口腔卫生、减少口腔感染能很好地控制口腔内的菌斑、有效减少口源性口臭；采用正确的刷牙方法、刷洗舌面和上颚等均可减缓口臭 ， 例如 ， 饭前饭后刷牙、漱口 。
刷牙可以维持2小时没有明显口臭 ， 选择含碳酸氢钠的牙膏比含氟牙膏的去口臭效果更好 。 漱口可以解除口臭 ， 但仅能维持15min 。 许多口腔微生物有亲油倾向 ， 它们很容易吸附到油滴上 。 所以 ， 用盐水和橄榄油交替漱口能够清除大部分口腔内的致病菌和碎屑 ， 此即所谓双相漱口 。 漱口的时间以睡前比较合适 ， 这可以使残留在口腔内的漱口液中的有效成分在睡眠时继续起作用 。
（2）饮食原则 ， 多吃富含维生素、膳食纤维的食物
【养生七月谈|一张嘴就一股口臭味？可能是疾病信号！3招让你找回清新口气】对于由于短期内动物性食物食用过多或者含硫食物食用过多 ， 可以先不吃或少吃肉类食物 。 多吃新鲜富含维生素、膳食纤维丰富的食物 ， 有助于保持大便通畅、防治便秘 ， 改善口臭；对于消化道的功能异常的口臭人群 ， 宜进食易于消化的食物 ， 如粥、面、羹等 ， 进食应多嚼、适量、按时、调节好消化功能 。
口臭还常与肺、肝、肾等功能的虚衰有关 ， 可以增加如百合、银耳、枸杞等食物的食用 。 食疗方推荐：大黄银花汤、柚子里脊汤、罗汉果陈皮茶、百合绿豆羹等 。 此外嚼口香糖和茶叶对防治口臭也有一定效果 。


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