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孙俪|孙俪减肥法合集：10个技巧，帮人减肥至少140斤，你确定不试试？


孙俪|孙俪减肥法合集：10个技巧，帮人减肥至少140斤，你确定不试试？
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孙俪|孙俪减肥法合集：10个技巧，帮人减肥至少140斤，你确定不试试？
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孙俪|孙俪减肥法合集：10个技巧，帮人减肥至少140斤，你确定不试试？
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提到孙俪 ， 就不得不提她“被耽误的瘦身达人”的身份 ， 很多人也都知道 ， 孙俪曾经先帮自己的好友在4个月内减重30斤 ， 又帮助自己的经纪人一年时间瘦65斤 ， 甚至有人称 ， 邓超在拍摄《影》期间暴瘦 ， 也有孙俪的功劳 ， 总计帮别人减重至少140斤！
除了帮助自己的亲友减肥 ， 孙俪自从出道这些年 ， 自己的身材也一年比一年好 ， 现在已经38岁了 ， 却比20岁时候还要瘦 ， 所以 ， 她维持身材的方法 ， 一直都是很多小伙伴想要学习 ， 并且尝试的！
所以 ， 今天小编就帮大家整理了一份孙俪减肥的最全攻略 ， 按照这份攻略减肥 ， 每个人都能瘦下来至少20斤！
1、不要相信任何减肥药物 ， 减肥不能吃减肥药 ， 调整饮食结构 ， 管住嘴巴最重要 。
2、多吃一些低热量的食材 ， 比如冬瓜、白菜、海带、白萝卜等 。
3、自己做饭 ， 烹饪方式清淡 ， 减少油盐糖的摄入量 ， 拒绝调料带来的额外热量 。
4、多吃一些高膳食纤维的食物 ， 这样的食物饱腹感更强 ， 更耐饿 ， 热量也不高 。
5、每餐以蔬菜为主 ， 蔬菜占一餐中50%以上的分量 ， 低热量的蔬菜能够分摊一餐的热量 。
6、喝红糖姜茶减肥 。 但是小编建议大家只喝无糖姜茶 ， 姜有抑制食欲的效果 ， 尤其是早餐前用2克姜粉泡茶喝 ， 能够帮助抑制一整天的食欲 。
7、能够长期坚持的运动才是最好的运动 ， 只有长期坚持 ， 才能起到运动的效果 ， 孙俪长期坚持的运动主要是瑜伽和提普拉 。
【孙俪|孙俪减肥法合集：10个技巧，帮人减肥至少140斤，你确定不试试？】8、见缝插针的运动 ， 积少成多之下 ， 消耗的热量也非常可观 。 孙俪减分插针的运动主要是瑜伽、跳绳、平板支撑 。
9、早睡早起 ， 生活规律 。 这样既避免了睡得太晚引起暴饮暴食 ， 又稳定了代谢 ， 身体燃脂的效率更高 。
10、泡脚 。 泡脚不仅能够缓解疲劳 ， 还能够促进血液循环 ， 提高基础代谢 ， 去除水肿 ， 尤其适合易水肿的人！


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