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听够珍惜|原因都在这，增肌狂喝蛋白粉就够了？长痘上火增肌慢

话题背景：一提到健身增肌 ， 我们能想到什么？疯狂的锻炼；那饮食上呢？大量补充蛋白质 ， 喝蛋白粉……似乎现在的健身爱好者误解了补充蛋白质的意思 ， 导致健身的感受和收获并不是自己想要的 ， 今天就来讨论一下这个问题 。
不少人遇到这样的情况 ， 下了血本买的蛋白粉 ， 优质蛋白质 ， 一段时间的锻炼之后 ， 发现关节痛、肌肉酸、身体累 ， 可是一想自己的蛋白粉没少喝啊 ， 这是为什么呢？
多半是缺乏维生素了【听够珍惜|原因都在这，增肌狂喝蛋白粉就够了？长痘上火增肌慢】健身并不是大家想象的疯狂撸蛋白粉简单 ， 蛋白粉只是增肌补剂中的一种 ， 不是万能补剂 ， 我们身体需要的也不仅仅是蛋白质 ， 需要的还有更多的其他营养物质和微量元素 。 而脸上起痘上火 ， 就是缺乏维生素 。 享受大汗淋漓的同时 ， 维生素也会随着汗液悄悄溜走 。
1、维生素C：主要作用是辅助我们的身体进行胶原蛋白的合成 。
2、维生素E：对于锻炼之后的肌肉恢复是非常有帮助的 ， 还能减少肌肉的损伤 。
3、维生素B6：在进行健身锻炼的时候 ， 如果能够将维生素B6和B1一块进行补充的话 ， 既能够帮助脂肪的消耗 ， 也能让我们的肌肉变的更加牢固 ， 更加有线条的美感 。
5、铁：能够帮助我们的肌肉撕裂和再生长 ， 让肌肉变的更加强壮 。
6、镁：对于健身过程中遇到的抽筋现象 ， 有着非常好的预防作用 。
综上所述：健身并不是一件简简单单就能完成的事情 ， 也需要你掌握很多的知识和技能 ， 在健身的路上 ， 你也会遇到各种各样的问题 ， 不要一味地进行埋怨 ， 要积极的去寻找产生这种问题的原因 ， 像今天提到的问题 ， 可能更多的并不是健身的问题 。


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