饮食|想要减脂有效果，除了合理控制饮食，你还要经常做这组训练动作( 二 )
(三)减肥期间 ， 保持乐观积极的心态 ， 心态好 ， 我们就会对生活充满希望 ， 觉得未来是可期的 ， 锻炼的时候更积极 ， 更主动 ， 饮食上的控制也非常自律 ， 每天都在感受自己的变化 ， 充满信心 ， 这样减脂塑型质量更高 ， 效果更好 。
下面小编介绍一组动作供大家参考 ， 动作比较简单 ， 不需要到健身房进行锻炼 ， 可以居家锻炼 ， 准备瑜伽垫就行 。 但是得保证质量 ， 坚持规律训练 ， 不能三天打鱼两天晒网 。
动作一：半蹲侧向开合（16-20次）
动作二：仰卧起坐+俄罗斯转体（10-12次）
【饮食|想要减脂有效果，除了合理控制饮食，你还要经常做这组训练动作】
动作三：左右侧弓步（16-20次）
动作四：支撑左右摆腿（16-20次）
动作五：左右跨步宽距深蹲（16-20次）
熟记动作要领 ， 保证动作质量 ， 每个动作之间可以休息35秒左右 ， 每次进行3-4组 ， 每周3-5次 。 在切忌不能暴饮暴食 ， 防止热量超标 ， 训练结束 ， 放松拉伸
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