安眠药|安眠药的“替代品”已找到，睡前泡水喝，宁心安神，让你沾床就睡
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现在有越来越多的人都受到了失眠问题的严重困扰 ， 长期失眠多梦不仅会使身体提前上了 ， 而且还会影响身体各器官的修复和排毒 。
同时长期睡眠不佳也会使记忆力逐渐降低 ， 大脑提前退化 ， 它会导致内分泌紊乱 ， 抵抗力降低 ， 导致出现各种各样的疾病 。
造成失眠的因素有很多与年龄有一定关系 ， 同时也与自身压力和正常饮食有一定的关系 ， 俗话说 ， “胃不合则卧不安” ， 在睡觉之前尽量不要吃太多食物 ， 否则也会加重肠胃负担 ， 影响睡眠 。
很多人在睡不着觉的时候也特别难受 ， 总希望能够吃几片安眠药 ， 这样也能让自己迅速入睡 ， 虽然说吃安眠药确实能够达到这个效果 ， 但是大部分安眠药都有一定的依赖性 ， 你不能长期靠安眠药来维持睡眠呀 。
对于失眠不是很严重的人来说 ， 在平时可以适当多吃一些安心养神的食物 ， 也能够促进睡眠 ， 提高睡眠质 ， 当然对于睡眠严重不好的人来说 ， 也要在医生的帮助下合理服用一些药物 。
安眠药的“替代品”已找到 ， 睡前泡水喝 ， 宁心安神 ， 让你沾床就睡
杏仁：杏仁是比较常见的坚果 ， 营养成分比较丰富 ， 常吃杏仁也能够给身体补充维生素 ， 蛋白质以及多种微量元素 ， 同时杏仁还有助睡眠的功效 ， 在睡觉之前适量吃几粒杏仁 ， 也能够帮助镇静安神 ， 促进睡眠 。
桂圆：桂圆也是我们生活中最常见的滋补品 ， 有补气养血的功效 ， 有些人之所以出现失眠多梦的问题 ， 多半是由于气血双亏造成的 ， 对于经常失眠的人来说 ， 在平时可以适当多吃桂圆或者是用桂圆泡水喝 。
蜂蜜：蜂蜜水有美容养颜的作用 ， 而且还能够滋润肠道 ， 促进宿便的排出 ， 其实蜂蜜还有镇静安神的作用 ， 因为蜂蜜当中含有丰富的镁元素 ， 能够抑制大脑神经中枢异常兴奋 ， 对于睡眠不好的人来说 ， 在睡觉之前可以适当喝一杯蜂蜜水 。
牛奶：有很多人在睡觉之前都有喝牛奶的习惯 ， 对于睡眠不好的人来说 ， 在睡觉之前可以适当喝一杯温牛奶 ， 镇静安神的效果也非常好 。
核桃分心木：如果你睡眠不好的话 ， 平时在吃核桃的时候 ， 不要将核桃的分心木丢掉 ， 核桃的分心木有改善睡眠的作用 ， 可以用它来泡水喝 ， 也能帮助缓解神经衰弱的问题 。
酸枣仁：酸枣仁是被公认的天然安眠药 ， 对于睡眠不好的人来说 ， 可以在平时多喝酸枣仁泡水 ， 不过酸枣仁一定要经过炒制之后再泡水 ， 不能用生酸枣仁 。
【安眠药|安眠药的“替代品”已找到，睡前泡水喝，宁心安神，让你沾床就睡】今天给大家分享的健康养生小知识就到这里结束了 ， 对此问题 ， 如果你有更多的意见和想法 ， 可以在下方评论区留言补充 ， 感谢大家的阅读与支持
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