晨读丨8月4日，关注健康每一天( 二 ) 【新冠病毒】5岁以下幼童更易传播新冠

枸杞有保护肝脏、延缓衰老、补血明目、改善睡眠质量等功效，但并非所有人都适合。

医生表示，枸杞有温热身体的效果，体内有湿热及痰湿中阻的人，高血压、急躁爱发脾气的人，感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人群最好别吃。枸杞补益作用会产生积热，俗称“上火” ，在以上状态下服用不但达不到养生效果，还可能加重病情。脾胃虚弱、消化不良的人群在夏季也不宜吃枸杞，否则可能出现食欲下降、胃脘满闷或吐酸水等现象。医生提醒，健康成年人每天对于枸杞子的食用量不要超过20克。

【知识更新】

提高心肺耐力可能减肥效果更好

美国科罗拉多大学医学院的一项研究表明，减肥之初先锻炼心肺耐力，才能达到更好的瘦身效果。

研究人员让参试者每周做中强度到高强度运动300分钟，并从运动开始6个月、12个月、18个月后，分别测量减重效果。试验最终结果发现，参试者在训练的18个月中，高强度运动者平均减重水平(4.3公斤) ，仅达到心肺耐力正常者（8.2公斤）的一半。研究人员表示，对于心肺耐力低的人，与其急于进行高强度运动训练，不如从帮助提高心肺耐力的有氧运动开始，比如健走、慢跑、游泳等。

新京报采访人员刘旭

校对李世辉

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