洛洛养生健康谈|胃口一天比一天好，这些夜宵注意事项预防可一定要看！，怀孕之后
怀孕之后 ， 准妈妈的胃口会一天比一天好 ， 虽说孕早期恶心呕吐食欲差 ， 但从孕中期开始 ， 由于胎宝宝的快速成长 ， 孕妈妈对营养的需求量就会比较多了 ， 所以有些孕妈妈晚上的时候比较常会饿 ， 那么夜宵吃点什么比较健康呢？
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一是睡前不能吃的食物 。
1.过辣或者过咸的食物不能吃 。 这点是很多孕妈妈都知道的 ， 过辣的食物会因为刺激性太强而引起消化不良或者是身体不适 ， 还可能因此刺激消化肠胃 ， 引起便秘 。 而过咸的食物会引起血压上升 ， 情绪变得紧张起来 ， 这样就容易失眠了 。 还有就是如果吃得太咸就会喝很多水 ， 晚上常常要起来上厕所 ， 睡眠质量也会下降的 。
2.胀气或者是油腻的食物不要吃 。 一些胀气的食物吃了就会肠胃就会产生气体 ， 会使孕妈妈感觉到腹胀得难受 ， 就会睡不着 。 油腻的食物则会加重肠胃的负担 ， 消化较慢 ， 晚上睡觉的时候就会继续工作 ， 这样就会导致失眠 。 主要的胀气食物一般是洋葱 ， 土豆或者是地瓜香蕉等 。 
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二是不良的夜宵饮食习惯 。
【洛洛养生健康谈|胃口一天比一天好，这些夜宵注意事项预防可一定要看！，怀孕之后】1.夜宵不能吃太多东西 ， 吃太撑 。 孕妈妈在怀孕的时候肠胃的蠕动能力会相对比较慢点 ， 所以如果在睡前吃太多东西的话就容易导致消化不良 ， 所以 ， 夜宵的最佳选择是粥或者是其他比较容易消化的食物 。
2.如果孕妈妈感觉肚子饿了就不要闲麻烦 ， 要吃点东西 ， 这样才不会让胃部放空 ， 这样就会更感觉恶心 ， 可以准备一些比较易消化的小面包 ， 可以填充一下肚子 ， 也不用说要吃得很多 。
3.虽然孕妈妈晚上的时候比较会流汗 ， 但是睡前是不提倡喝水的 ， 因为会一直想要上厕所 ， 本来孕妈妈就会有尿频的现象 。 
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三是吃夜宵的注意事项 。
1.晚上肚子饿的时候只要适当的补充点能量就可以了 ， 高热量的食物最好不要吃 ， 吃些小点心就好了 ， 还要避免垃圾食品 ， 比如有些人晚上可能会出去吃烧烤什么的 ， 这是坚决不允许的 。
2.吃夜宵完后最好要休息一个小时才能上床睡觉 ， 也就是说吃夜宵的时间要在睡觉前的一个小时吃完 ， 这样才能有助于消化 。
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