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内分泌疾病|60岁高龄，3年的睡眠障碍，10年的糖尿病史，是如何通过营养改善


今天想通过一个案例来为大家揭示睡眠障碍问题除了药物营养如何利用营养素和生活方式改善 。 这个一个60多岁的男性患者 ， 易醒多梦 ， 已经伴随了他超过3年了 ， 不仅如此他还有10多年的糖尿病史 ， 长期服用着降糖药 ， 除此之外体重也是严重超标 ， 身高173cm ， 体重已经有84kg；常年的疲劳 。
而在对他进行问诊 ， 并结合临床指标进行设置营养处方并进行跟踪管理
第1个月：采用益生菌和鱼油进行修复胃肠道降低炎症；一个月后患者停用安眠药 ， 夜间很少再醒 ， 但多梦；
第2、3个月: 增加螯合镁和抗氧化剂硒 ， 提升肝脏解毒功能 ， 促进重金属清除；患者自诉 ， 睡眠时间延长 ， 梦境大大减少；抗感冒能力明显提高 ， 体力好；
3个月后停止功能营养素干预 ， 以生活方式指导为主；
6个月后复查：氧化压力损伤指标好转 ， 重金属超标也得到了大幅改善 。
对于大多数人而言 ， 他们可以主观的感觉到睡眠不足让他们浑身不适 ， 没有精力 ， 出现头痛 ， 工作效率低下等 ， 但是往往他们找不到可以改善的方法 ， 只能去医院或者药店购买处方药 ， 剩下的就是听天由命了 。
内分泌疾病|60岁高龄，3年的睡眠障碍，10年的糖尿病史，是如何通过营养改善
本文插图
其实 ， 睡眠对人体是非常重要的 ， 而改善睡眠也是一个需要系统管理的方案 ， 如果你也存在着睡眠问题 ， 那就跟着我一起来了解如何综合调理睡眠障碍 。
睡眠的重要性
的确 ， 在人类漫长的进化史上 ， 为什么一直保持着睡眠呢？因为它实在太重要了 。
第一个功能：有助于大脑和身体的休息 ， 储存能量 。
第二个功能：有助于整理和巩固记忆 。 在学习过程中我们的神经元的活动是有规律的；学习完之后的睡眠中 ， 大脑皮层神经元活动与学习状态中是相近的 。 这说明适度的学习和适度的休息效率最高 。 有良好的睡眠时 ， 大脑的神经细胞会增殖 ， 巩固记忆和提高认知；较差的睡眠则会导致神经细胞增殖减少 ， 生存率下降 。 睡眠和大脑神经功能是相辅相成的 。
第三个功能：调节人体的激素平衡 。 比如生长激素 ， 瘦素 ， 所以 ， 规律的睡眠也可能有助于保持体型和减重 。 同时 ， 抗压力激素等许多的激素也在睡眠中得到调控 。
第四个功能：促进大脑废弃物的清除 。 只有进入睡眠状态时 ， 清除废物的开关才会开启 ， 脑脊液循环 ， 大脑废弃物被排泄出去 。
第五个功能：改善免疫力 ， 睡眠中人体的NK细胞、淋巴细胞等活性和数量都会得到提升 。
如果将我们的睡眠按照结构来分的话 ， 可以分为“非快眼动睡眠” ， “快眼动睡眠”
内分泌疾病|60岁高龄，3年的睡眠障碍，10年的糖尿病史，是如何通过营养改善
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睡眠机制
“非快眼动睡眠”（NREM）包括：入睡期、潜睡期、熟睡期、深睡期；占据整个睡眠周期的75%左右
“快眼动睡眠”（REM）又叫做“快波睡眠”占睡眠时间的25%左右 。
NREM （非快速动眼期）的主要意义是:
1）血液循环、呼吸、植物神经的活动水平逐渐下降
2）肌张力放松 ， 让肌肉得到休息
3）分泌生长激素 ， 促进生长代谢
REM期(快速动眼期) ， 这一过程 ， 大脑复苏 ， 快速活动 ， 80%以上的梦境 ， 以及学习记忆能力的巩固都是这个周期发生 。
另外 ， 由于肌张力进一步完全松弛 ， 但大脑意识还处于活动状态 ， 所谓“鬼压床”往往就此发生 。
了解完 ， 我们的睡眠周期后 ， 接下来我们来了解下常见的睡眠障碍可能是跟哪个环节出现问题有关 。
一般情况下 ， 常见的睡眠障碍有：入睡困难、觉醒次数多、多梦等 。
激素是调控入睡-浅睡期-快速动眼期的直接推手 。
①入睡困难 ， 一般是因为大脑的血清素水平比较低 ， 因为血清素是维持浅睡眠到深睡眠的关键激素 。


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