木木妈咪育儿记|打好视力保卫战！父母必须做的六件事，抓住发育黄金期
5岁的琪琪最近感觉看东西模糊 ， 琪琪妈妈带她去做了眼科检查 ， 医生说琪琪有开始近视的趋势 。 琪琪妈妈很担心 ， 不希望琪琪小小年纪就戴上眼镜 。 琪琪妈妈想知道 ， 平时做什么才能防止近视发生或者延缓近视发生呢？
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视力检查
我们都知道 ， 除了个别先天性疾病 ， 绝大部分人生下来 ， 视力都是正常的 。 只因为后天种种不正确的行为习惯 ， 导致眼睛近视了 。 所以 ， 在阻止和延缓孩子近视这件事上 ， 家长还是可以有所作为的 。 小编今天带来“预防近视 ， 家长要做的六件事” ， 这些方法对于还没近视的孩子来说 ， 马上行动就会有用 。 对于已经近视的孩子来说 ， 也能帮助他们减缓近视发展 ， 尽量不让眼睛发展到高度近视 。
01给孩子营造一个良好的用眼环境
在家中室内布置上 ， 我们尽量选择颜色柔和的壁纸和家具 ， 给孩子选可调节高度的课桌椅 ， 方便孩子保持眼睛和书本之间合适的距离 。 家中照明灯不要太亮也不要太暗 ， 最好用全光谱灯泡 ， 这类灯泡更接近自然光 ， 一般购买说明里面都会有标注 。
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柔和的灯光
02在饮食上给孩子做好保障
现代医学研究表明 ， 富含矿物质的食物 ， 可以增加孩子巩膜的硬度和弹性；富含叶黄素的食物可以促进视网膜细胞的再生成 。 这些有益物质就藏在常见的水果、胡萝卜、西兰花、玉米和绿色蔬菜中 ， 我们可以常给孩子吃 。
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饮食保障
03帮孩子养成良好的用眼习惯 。
【木木妈咪育儿记|打好视力保卫战！父母必须做的六件事，抓住发育黄金期】孩子要特别注意以下几点：
1??不在极端光线下看书、写字 。 太亮、太暗对眼睛都有伤害 。
2??不在车内、走路等运动的状态下看书或电子产品 。
3??不躺着看书 。
4??持续近距离用眼20分钟左右 ， 要有意识停下来 ， 休息一下 ， 望望远处的建筑、绿色的树木 。
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养成良好用眼习惯
04合理控制电子设备
3岁以下的孩子 ， 最好不看电子产品 。 3岁以上孩子 ， 每天观看电视屏幕的时间 ， 包括手机、平板、电视 ， 不超过40分钟 ， 最好分成两次 ， 每次不超过20分钟 。 现在的电子设备都有儿童模式 ， 可以把观看时间定成20分钟 ， 20分钟后自动暂停 ， 就可以强制孩子休息放松 。 当然 ， 不让孩子接触电子产品 ， 我们就得用游戏、运动、看书、听故事等活动把他的时间填满 。 否则 ， 光说说是做不到的 。
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控制电子设备
05多带孩子进行户外活动
户外运动是全世界眼科医生公认的预防近视的法宝 。 户外运动能够影响孩子体内的多巴胺分泌 ， 而多巴胺能够抑制眼球变长 ， 缓解视疲劳和近视眼的加重 。 每天2个小时以上的户外活动 ， 就可以抵消一天因为近距离用眼带来的近视风险 ， 孩子患近视的可能就会大大下降 。
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多做户外运动
06帮孩子养成做护眼操的习惯
除了传统的眼保健操 ， 还可以做下面这种护眼操：孩子的头保持不动 ， 把两手臂伸直并抬平 ， 双手竖起大拇指 ， 让孩子的眼睛追随着大拇指做顺时针和逆时针的运动 。 这个操每八拍为一圈 ， 一次3～5分钟 ， 一天一到两次 。 它最大的好处是 ， 让眼球运动起来 ， 增加眼球周围肌肉的血液循环 ， 达到缓解视疲劳的作用 。
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