中医姚主任|排毒清肠，降压减脂，预防血管疾病，夏天养生不妨坚持吃3种食物
夏天养生不妨坚持吃3种食物 ， 排毒清肠 ， 降压减脂 ， 预防血管疾病
1.空心菜
【中医姚主任|排毒清肠，降压减脂，预防血管疾病，夏天养生不妨坚持吃3种食物】空心菜是一种热量低 ， 纤维素和矿物质非常丰富的健康蔬菜 ， 能够起到稳定血压 ， 帮助排毒清肠 ， 降压减脂的作用 。 空心菜吃起来非常的有嚼劲儿 ， 纤维素含量比较高,经常吃纤维素含量比较高的食物 ， 可以促进肠胃蠕动 ， 帮助排便 ， 可以缓解餐后血糖升高的情况 ， 能预防血管疾病 。
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2.香蕉
经常吃香蕉可以帮助疏通我们的肠道 ， 特别是对于经常排便困难的人来说 ， 饭后吃它能更好地加快肠道蠕动的速度 ， 从而起到排毒清肠 ， 降压减脂的作用 。 平时要多吃含钾丰富的食物 ， 而香蕉里面就有这种成分 ， 能够在一定程度上帮助稳定血压值 ， 预防血管疾病 。 其含有的某些物质 ， 还有助于舒缓紧绷的神经 。
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3.紫甘蓝
紫甘蓝含有丰富的纤维素 ， 纤维素能够提高血管弹性 ， 增加血管的扩张力 ， 保持血管的畅通 。 紫甘蓝的碳水化合物含量很低 ， 热量不高 ， 有助于机体对脂肪的燃烧 ， 从而对于减肥有很大帮助 。 紫甘蓝中含有的大量的纤维素可以让人们的消化功能增加 ， 可以促进肠道的蠕动 ， 降起到很好排毒清肠 ， 降压减脂的效果 。
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