大脑■跟不喝牛奶的人相比，每天喝的人会有什么区别？差距在这2方面
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人这一生都离不开钙
婴幼儿需要它来促进大脑发育
少男少女需要它来发育骨骼
中老年需要它来防止骨质疏松
喝牛奶
可以说是最常见的补钙方式
但如果问到
喝哪一种的牛奶更适合自己
可能很多人就懵逼了
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牛奶的种类和营养价值
牛奶的钙含量可以说
傲视群雄
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那么市面上这么多种牛奶
他们都有什么不同？
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如何科学喝牛奶
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此外
没必要特地选择高钙奶
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怎么喝更科学？
01.早上喝还是晚上喝更营养？
其实
是一样的
（尿频的人不建议睡前喝）
02.是否可以空腹喝？
当然是可以的
身体对牛奶中养分的消耗顺序是
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所以
想补充蛋白质的话不会损失太多营养
03.喝多少？
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04.冰的好还是热的好？
常温的最好
冰牛奶容易造成肠胃不适
煮开后的牛奶
会失去部分微量元素
如维他命A、D、E
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最后
根据中国居民营养
与健康监测结果显示
我国人均钙摄入量只有366.1mg
而6岁以下儿童的平均钙摄入量
只有238.6mg
远达不到推荐的800mg
牛奶的营养价值已经被证实无数次
其中的优质蛋白和钙质
对身体、骨骼发育有良好促进作用
已经掌握了喝奶的技术的你
赶紧行动起来
为家人的餐桌添几瓶奶吧！
-完-
参考文献：
[1
韩晓萌.你“不会喝”的5种牛奶[J
. 人人健康 ， 2013 ， 18：73.
[2
王冰洁.你喝的牛奶真的吸收了吗[J
. 幸福家庭 ， 2017 ， 08：70-71.
【大脑■跟不喝牛奶的人相比，每天喝的人会有什么区别？差距在这2方面】[3
Singhal ，Sarita et al. “A Comparison oftheNutritional Value of Cow's Milk and Nondairy Beverages.” JournalofPediatric Gastroenterology and Nutrition 64 (2017)： 799–805.[4
Claeys ，WendieL. et al. “Raw or heated cowmilk consumption： Review of risks andbenefits.” (2013).
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