敏敏育儿|做好5点一觉睡到大天亮，宝宝半夜老爱蹬腿抓脸？睡眠倒退期来了
为何4个月左右宝宝会出现睡眠倒退？
主要原因有两个 。
①与生长发育密切相关 。 生后第3-4个月 ， 宝宝的粗大动作已经上了一个台阶 ， 大多数宝宝已经在练习翻身 ， 到了半夜宝宝想调整睡姿 ， 控制不住翻身 ， 但又翻不了；或者勉强翻过去了 ， 但又没法自己趴下 ， 此时大人都睡着了 ， 自然看不到宝宝的困窘 ， 感到绝望的宝宝只能哭闹唤醒父母 。 另外 ， 随着月龄的增加 ， 宝宝的五官更加敏锐 ， 能听到以往听不到的声音 ， 睡眠环境稍有一些变化都能察觉到 。
②睡眠模式发生变化 。 4个月前 ， 宝宝的睡眠模式只两种 ， 一种是浅睡眠、容易醒过来的“活跃睡眠” ， 另一种是深睡眠、睡得特别香甜的“安静睡眠” 。 但是到了第4个月 ， 宝宝的睡眠模式开始转换为成人的睡眠模式 。
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成人的睡眠模式分为4个阶段 ， 第一阶段是即将入睡 ， 此时合眼准备入睡 ， 容易觉醒；第二阶段浅睡眠 ， 意识淡化 ， 体温下降；第三阶段是深睡眠；睡得最沉；第四阶段是REM睡眠 ， 容易做梦 。 宝宝之前只有两种睡眠阶段相互交替 ， 现在变成了4种 ， 睡眠模式变得更复杂 ， 宝宝自然要一段时间来适应 ， 才能顺利过渡 。
5个办法轻松应对睡眠倒退期
4个月 ， 宝宝的睡眠模式转换为成人模式 ， 加之此时的宝宝逐渐有了“因果关系”的概念 ， 如果妈妈用奶睡、抱睡的方式来哄宝宝入睡 ， 就会给宝宝这样一个概念 ， 我能入睡全靠妈妈喂奶或者抱着我 。 结果产生了依赖 ， 妈妈不奶睡或者不抱着就无法入睡 ， 在睡眠周期转换的间隙醒过来 ， 也要等妈妈奶睡或者抱着安抚他才能再次入睡 。 其实 ， 宝宝本身是具备一定的自我安抚能力的 ， 家长稍微花些心思加强宝宝自主入睡的能力 ， 就不用搞得自己心力交瘁了 。
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①建立睡眠仪式
【敏敏育儿|做好5点一觉睡到大天亮，宝宝半夜老爱蹬腿抓脸？睡眠倒退期来了】我们成年人入睡前也有自己的喜好 ， 比如入睡前固定一种睡姿 ， 睡前看看书 ， 听下音乐等 。 宝宝入睡也需要这样的仪式 。 就拿豪豪来说 ， 每次入睡前我都会念绘本给他听 ， 因为他要拿着黄色的小毯子才能安然入睡 ， 所以念完故事后 ， 我就把小毯子放到床上 ， 再把他抱到床上 ， 接着关掉房间的灯 。 这一系列动作都是为了引导宝宝做好睡觉的准备 ， 每天重复 ， 宝宝就逐渐明白 ， 当妈妈做完这些事 ， 他就要睡觉了 。
②别增加安抚强度
睡眠倒退期的宝宝特别磨人 ， 有些家长为了让宝宝尽快再次入睡 ， 就增加安抚的强度 。 我曾经也犯过这样的错误 。 本来豪豪只需我轻声唱首童谣就能入睡的 ， 但到了睡眠倒退期 ， 孩子频繁醒来 ， 为了让他早点睡 ， 自己睡个安稳觉 ， 就采取摸背的方式来哄睡 ， 结果换来的却是变本加厉 。 后来我变乖了 ， 即使豪豪踢腿甚至突然坐起来 ， 我也不理他 ， 在一旁装睡偷偷观察 ， 结果他反而更容易再次入睡 。 道理其实很简单 。 婴儿在睡眠过程中会出现阶段与阶段间的转换 ， 在转换的间隙 ， 宝宝就容易醒过来 ， 如果我们在宝宝醒来时去安抚他们 ， 就对他造成了干扰 ， 导致更难入睡 。 所以 ， 应对宝宝频繁夜醒 ， 最有效的方式还是采取之前的哄睡方式 ， 比如之前宝宝拍睡就能安然入睡 ， 那就继续沿用这种方式 ， 而不是升级为抱睡、奶睡、摇晃 。
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③提高宝宝的自我安抚能力
宝宝是具备一定的自我安抚能力的 ， 就拿我儿子来说 ， 只要拿着小毛毯的一角 ， 吃着手指就很快能再次入睡 。 这个时候我一般不会干预他吃手 ， 等他睡得很沉了 ， 我再帮他拿开含在嘴里的手指 。 另外 ， 睡觉前我是直接把他放在床上的 ， 而不是抱着他睡或者放在客厅睡 ， 再把他移到床上 。 因为宝宝醒来察觉周围的环境跟入睡前不同 ， 他会不安 ， 感到绝望的他只能用哭闹唤醒父母寻求安慰 。
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