如果不运动，正常情况下人也要消耗能量吧。那运动的耗能跟BMI的基础代谢率测算的耗能到底啥关系呢
脂肪=摄入-正常消耗-额外运动消耗。正常消耗一般在2000大卡-6000大卡1KG脂肪=9000大卡跑步5KM=300大卡1.短期摄入过多，人体自己会增加消耗，比如吃了羊肉汤锅，会浑身发热。长期就只会积累脂肪。2.Body Mass Index，简称BMI），是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准，BMI测算基础代谢率应该是不靠谱的。3.运动消耗远不如节食快，除非是长距离有氧。4.减肥最关键是让身体养成以更高比例的脂肪为能量来源。而有氧运动就是做这个事的。5.肌肉可以增加基础代谢6.过多摄入的糖，蛋白质，如果无法消耗，都会变成脂肪。
■网友的回复
空腹八小时以上且完全静止不进行任何运动时的能量消耗，一般被称作基础代谢率 （英文一般表示为basal metabolic rate 或resting metabolic rate, 这两者在定义上有一定区分，但实际测算上差别不大，所以一般来说可以互换使用）。 基础代谢率，平均来说，占每日能量消耗的60~70%， 而由运动或者对食物的消化吸收代谢所消耗的能量占了剩下的30~40%。运动的耗能，一般来说和运动强度和你本身的体重成正相关。从物理意义上来说，就是你做功的大小。至于BMI推算的基础代谢率，不知道你具体指的是哪个公式。临床上来讲有很多不同情况下使用的公式，一般根据身高体重性别年龄套算。只不过，由于公式都是由特定实验样本进行回归测验（multiple regression analysis）推算出来的，准确度和适应性都无法达到百分之百。误差可能会有10~30%或者更高。测量基础代谢率比较准确的方法之一是indirect calorimetry， 但由于器械设备要求高，测量方法复杂，对测量人员及参加人员的要求较高，一般除了实验环境下很少进行。而对基础代谢率推算最准确的一个变量，是你的lean body mass。当然这个也很少测。简单来说，基础代谢是大头，占了大比重。运动，增加肌肉量，或者得甲亢（当然这个谁都不愿意）都会增加基础代谢。而节食会降低基础代谢。这也就是很多人吃很少却也不会瘦的原因。
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