在广州夜跑需要注意啥?哪里最适合
很多人都有夜跑的爱好，但又总抱怨偌大一个广州没有适合的地方，或工作忙没时间！这些统统都不是理由。今天就给大家推荐，广州最适合夜跑的7大线路。跑起来吧，甩掉小肚腩，新一代型男索女就是你啦~~【初跑者最爱：天河体育中心一带】
天河体育中心一般有两条路线，一条是绕着天河体育中心体育场跑圈，最大的优点是距离容易把握，外圈是1公里1圈，想跑几公里就跑几圈，适合初级跑者训练。第二条线路则是天河体育中心外围，沿着体育东路、天河北路、体育西路和天河路跑圈，一圈大概在5公里左右，沿途有便利店可以给长距离跑者补给，体育西路也有公厕，唯一不足是地面为石砖路偏硬，加上这些路段车辆较多，尾气较重。【清净路线：琶洲大桥一带】
这是广州跑友谈论得最多的夜跑路线，该路线胜在道路无敌大，人流无敌少，景色无比棒，又称“清静路线”。【艳遇邂逅路：珠江公园及金穗路等一带】
以珠江公园为中心的一带，道路规划少弯道，柏油马路新净平坦，周边绿化繁密，一举成为热门跑点。晚上8时后，马路上大约每1分钟就能看到一个跑友跑步经过。这条路线被称为“艳遇邂逅路”，因为跑步者基本是居住在周边的商务白领人士，可谓“黄金单身男女”。【最浪漫线路：二沙岛】
二沙岛是广州市天然江心绿洲，在这里跑步可以吹着江风，看着两岸美景，伴着星海音乐厅外放的音乐，被跑友们誉为广州最浪漫的跑步路线之一。加上人流较少，停车相对方便，是不少跑友下班后的中意路线。【随心跑线路：滨江路到中大】
这一带跑步的乐趣在于可以“乱跑”，中大空间大、岔路多，每天都可以换着花样跑步。而且道路极少车辆，足够安全。太堵怎么跑？各大高校都是好场地
人太多，行人多，广场舞太多怎么办？资深跑友们建议市民可以选择各大高校。华南理工大学校园内的西湖绕圈跑在学生中口碑颇高，因为跑道平缓，弯路少，湖边空气好。绕西湖一圈，约2公里。或者选择经过东湖、西湖、北湖一圈大约8公里。华南农业大学是广州校园绿化最好的学校之一，环校跑是最受欢迎的路线，从五山校门出发绕校园一周大约10公里左右。周末去哪跑？生物岛、大学城、白云山皆可
对于高阶跑友来说，生物岛、大学城、白云山是城中受欢迎的练跑场所，也是备战马拉松的跑友们训练长距离慢跑最佳场地。
生物岛远离市区，一圈在6.5km左右，道路条件好，人也不多，非常适合长距离训练的跑友。
大学城内环路全程4公里适合初跑者练习。外环路全程16.5公里，相当于三分之一个马拉松的距离，如果跑友能跑下2圈，基本就能挑战全马了。骚年们，跑起来吧~~=======================想了解更多广州吃喝玩乐资讯，欢迎关注我的微信公众号“周游广州”，微信号zygzvip
■网友的回复
谢邀
【在广州夜跑需要注意啥?哪里最适合】 夜跑运动鞋的选择。
跑鞋不要去看什么牌子，要适合自己的为最好，鞋底不能太硬不能起到缓冲作用，对膝盖的冲击是巨大的，鞋子不能太挤，那样脚上容易磨起泡，我们是锻炼而不是受罪。许多对自己保护不周的跑步爱好者下半生都承受着膝盖伤痛的折磨，所以去选一双自己最合适的跑鞋吧。
夜跑的衣服选择。
夜跑时最好是能穿一些鲜艳的衣服，有荧光标志的为最好，安全的问题是最不能忽视的，对于“夜跑”一族是必不可少的装备。也可带一些带有荧光功能的装饰物，戴在手上等明显的地方。
夜跑的场地选择。
如果自己的家附近有公园，学校的操场是最好的，那里空气清新，没有各种汽车等尾气粉尘的侵袭，其次是选则环市路或者是环海路等，最次的是主干道路，各种尾气粉尘侵袭严重，容易引起呼吸道疾病的发生。避免坑坑洼洼的地方，晚上本来就是光线不好，容易崴脚受伤。
饭后要多长时间进行夜跑。
饭后不能立即就跑步，吃饱饭后胃肠道供血增加，对骨骼的供血减少，立即跑步容易引起呕吐等症状长期以此会导致胃下垂。所以一个小时后运动为最佳，一个小时食物以初步的消化，食物中的糖最先开始吸收，能给跑步提供讷讷感量。
夜跑的准备活动。
开始夜跑时一定不能直接一下就投入到运动中，要先做一些准备活动，跑前要先轻轻的压下腿，然后做一下深蹲，活动下肌肉，也可以先慢走在快走，适应5-10分钟然后进行夜跑，这样会使全身的器官逐渐融入到运动之中。
夜跑的持续时间。
夜跑最好能持续1小时左右为最佳，根据自己的身体情况调整跑步的步伐和速度，以微微出汗为标准。基本保持在心跳在120次——150次之间，保持身体的有氧性。
夜跑后的注意事项。
夜跑的跑步过程与跑完完后要注意身体的保暖，不应因有汗水而删减衣物，注意感冒的发生，跑完后要一定要压一压腿来拉伸一下韧带，最简单的方法是俯身用手去碰触自己的脚尖，也可以弓步压腿，找一个与腰平齐的地方把腿探在上面，然后俯身去压腿，一条腿大约压5分钟左右（压腿的目的是不让腿部的肌肉结块，拉伸肌肉的线条
夜跑后水分的补充。
跑完步肯定饥渴难耐，这是后要及时的补充水分，水分应在跑完步10分钟后开始补充，不能立即就喝水，喝水时也不能猛灌，应该是小口小口的喝，避免喝太凉的冰冻水，应该以温开水为最佳。
跑步属于有氧运动，对于减肥的人来说，更是可以运动全身的全身性运动哦，不过运动时间得持续35分钟才能消耗到体内的脂肪哦，跑步前后记得做好热身和拉伸运动哈
■网友的回复
注意路过烧烤摊的时候不要回头，其他没什么大问题。 坚持，加油！
■网友的回复
觉得住的地方周边的公园挺好的。如果女生夜跑担心安全，那就晨跑，坏人是没有那么上进的。
■网友的回复
你住在白云我跟你说南沙哪里好你觉得合适么？题主补充下问题吧。
■网友的回复
个人一直在天河公园跑，欣赏风景，跑也不腻。
要么就是二沙岛，跑步很枯燥，需要风景来陪衬。
■网友的回复
滨江西
■网友的回复
晚上跑步的话大学城内环是个不错的选择，跑步的人多，安全问题应该不大
■网友的回复
安全
推荐阅读
- 不喜欢KTV之类吵闹的地方，但是别人大都喜欢，我需要强迫自己改变吗
- 你遭遇过哪些撒谎成性的人
- 为何国外各大平台仅凭用户名或邮箱即可注册却很少有水军，但国内即使需要手机号或身份信息仍水军喷子猖獗
- 人体最细的毛细血管能并排通过几个红细胞
- 法语专业在校生 如果想去法国做中文教师需要准备啥
- 东北普通二本学校大一新生 考名校研究生有多大可能性呢如果具有可能性需要准备哪些呢
- 如果有个孩子需要你给他100块，才能温暖过冬，你愿意吗
- 我在广州，今年暑假去毕业游，想走出广东省，每人600准备玩3-4天，有没有好玩的地方介绍下
- 坐十几个小时飞机(经济舱)需要注意啥
- 高考后想留学要考虑啥