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大学生怎样在现有的条件下保持健康

简单说说我大学事情的保健方法吧。1. 饮食：食堂三餐，早餐白煮蛋+豆浆+包子，午餐荤素搭配，晚餐全素，夜点心是规格燕麦片泡的粥汤，水果菜场自己买。茶叶天天喝，冬天还买了牛奶、红枣啥的；2. 睡眠：我这人抗外界环境的能力特别好，真的想睡了，就算寝室里开音响，全部灯打开，我一样能睡着。一般寝室里都会互相体谅的；3. 运动：早上学校规定晨跑，晚上会和同学跑操场或者爬楼梯，然后我天天半小时来回食堂打饭，还有半小时跑出去打开水，也是运动；只要你想，没有啥事是做不到的。
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有的人为了保持健康会购买大量保健品，保健器材等等，这些花费是十分高昂的，而且也不一定能达到自身期望的健康效果，大学生财力有限，很多人都是吃吃喝喝完了，其实想要保持健康很简单
1）规律的作息习惯
人体的各大器官经过一天的消耗，必须得到合理的休息方可恢复。颠倒生物钟的作息，只会给身体留下不可抹灭的痕迹。大学生应摒弃日夜颠倒的做法，养成规律的作息习惯。熬夜追剧打游戏一定要远离
2）均衡的饮食习惯
大肠癌年轻化与其饮食习惯有着密不可分的关系。大学生喜好烧烤、腌制、高脂肪、高热量食品，较少摄入蔬菜、水果、粗粮；失衡的饮食习惯易导致胃肠道紊乱，加重了患癌的风险。另外大学生追求快节奏的生活方式，通常外卖代餐。但“外卖品”本身缺乏均衡的营养，“毒大米”、“地沟油”并存，在配送过程中易滋生细菌等等诸多不良因素集于一身，长期的进食，只会百害而无一利。
3） 适当的体育锻炼
首先明确的是，金钱不能换来健康，过度的消耗身体，只会换来后悔。大学生人除了“管住嘴”外、也需要“迈开腿”，多参与室外运动，体育锻炼，强化身心。
4）定期的身体检查
癌症不是一朝一夕地凭空出现的，其发展是有一个过程的。如息肉发展为癌的历程是：正常黏膜——小息肉——大息肉——高级别内瘤变——癌前病变——癌；这过程一般需要5-15年时间（但个体存差异）。通过定期的体检，能很好地干预疾病的发生，在源头上杜绝其衍生。但很多大学生身体出现小症状不以为是，能拖则拖，能扛则扛，自行以药物打发；以致被发现患癌时，大多为晚期，失去最佳的治疗时间。
5）积极的生活态度
【大学生怎样在现有的条件下保持健康】 我国学者研究表明，81.2%的癌症患者病前经历了负性生活事件，66.9%的癌症患者病前存在负性情绪，其中抑郁情绪占70.7%，焦虑情绪占92.3%。这数据警惕着我们：消极的情绪易诱发癌症。因此，我们应保持积极乐观的生活态度，笑对人生。
■网友的回复
我也是在校大学生，坐标上海。1.早点起床，吃顿丰盛点的早饭。2.别太晚睡，尽量不要十二点以后。3.由于上海的天气三天两头中度污染，室外的剧烈运动就算了，平时上完晚自习去体育馆打会羽毛球。（山东可以考虑晚上去操场慢跑，最好拉上个同学）4.少喝点饮料，我是被我们化学老师吓得不敢喝。蜂蜜茶叶什么的按自己喜好来，别逼着自己去尝试。保持健康很简单，我的肌肉男室友为了保持肌肉天天跑健身房控制饮食才痛苦。


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