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因为好歹你普通人养生的实用方法


因为好歹你普通人养生的实用方法
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创业是为了更好的生活；
美好生活不是为了创业 。
整个互联网圈的人 ， 大部分都是出于亚健康 ， 因为普遍都是晚上晚期不吃早饭作息不规律 ， 更重要是 ， 大部分都缺少锻炼 。
在2010年以前 ， 我有长达5年的身体亚健康 ， 在那种亚健康状态下 ， 精神也非常的差 。
改变生活惯性之后 ， 我认识了非常多的武术高手也养生高手 ， 也学习了一点皮毛融入到了自己的生活中 ， 身体渐渐好了 ， 精神越来越佳 。
这里给大家分享一些简单有效的技巧 ， 分享给大家：
因为好歹你普通人养生的实用方法
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一、学会放松
这个社会巨大部分人的身体和精神都是绷紧的 ， 就算你让他放松 ， 他也很难放松 ， 因为放松不是那么容易的事情 。
放松是需要训练的 ， 武术、太极、瑜伽、书法、国画、修禅等等 ， 核心的方法就是松而定 。
你的身体越松 ， 精神越定 ， 气血自然通常 ， 身心自会健康 。
放松训练有两个方法：
1、深呼吸训练法
当你状态不太好的时候 ， 可以深呼吸1~3分钟 ， 然后最后深吸一口气 ， 然后止息30秒钟 ， 然后再把气呼出 ， 你会感觉到身松意定 。
2、意识暗示训练
你可以舒服的站着 ， 然后用意识暗示自己不同部位放松 ， 每暗示一个部分 ， 就卸掉那个部位的力量 ， 你可以这样暗示自己：
头部放松
脸部放松
脖子放松
双肩放松
胸部放松
腹部放松
腰部放松
双跨放松
大腿放松
膝盖放松
小腿放松
双脚放松
然后全身的力量 ， 都卸到大地中 ， 然后全身一点力量都没有 ， 非常的放松 ， 非常的舒服 。 如此用意识暗示几遍 ， 你的身心就会调整到非常好的状态 。
因为好歹你普通人养生的实用方法
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二、每天锻炼
过度的体力训练短期对身体能量的提升非常的有帮助 ， 但是过度的体力训练对身体长期的健康并不利 ， 所以那些运动员大部分身体都有伤 。
普通人每天早上抽出20分钟 ， 练习一段对身体有帮助的功法 ， 一天都会非常的有精神 ， 例如我常常推荐朋友们练《莲花生动功》
这个功法百度一下 ， 就可以看到万行演示的动作 ， 学习起来非常简单 。 虽然简单 ， 作用很大 。
这是一套7个简单的拉伸动作 ， 同时配合着止息训练 ， 每个当做练习三五遍 ， 一共仅需20分钟 ， 你的身体就会微微出汗 ， 头脑清醒 ， 精力充沛 。
三、养好习惯
1、白天多喝水
在电脑前呆久了 ， 容易头昏眼花 ， 这是由于耗神伤肝的原因 ， 肝五行属木 ， 需要水的滋养 。
所以建议大家白天时候 ， 多喝茶水 ， 或者白开水也可以 ， 每天最少和尚4升水 ， 这样可以加速你身体的新陈代谢 ， 排除体内毒素 ， 不易生病 。
2、睡前要清心
睡觉之前 ， 千万别是看手机看的晕了之后睡着 ， 这样你的精神非常散 ， 就算睡着了 ， 睡眠质量也不高 。
建议大家睡觉前半小时 ， 不要接触手机和网络 ， 可以锻炼一下《通知》一书中的易体术 ， 那是8个简单的动作 ， 在床上都可以练习 。
这套动作是南山空同所创 ， 简单练习之后 ， 就可以打通全身关节 ， 排除体内的负能量 。
同时 ， 放松的出声读一会儿散文或者诗歌 ， 可以让自己散在外面的精神收回来 ， 同时让心也沉静下来 ， 然后再去休息 ， 可以获得质量较高的睡眠 。
方法不需多 ， 执行就见效！
这个时代 ， 谁都饿不死 ， 既然饿不死 ， 基础生活就不是问题 ， 我们每个人都应该想办法让自己的身心健康 ， 保持快乐的心态 ， 享受去做事 ， 这样自然而然 ， 就会收获 。


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