阿光养生小课堂你吃的是什么瓜？我吃的是哈密瓜！，吃瓜群众看过来
哈密瓜深受儿童和成人欢迎 ， 可以制成清爽、健康且轻松的夏季甜点 ， 而其高水分含量有助于防止脱水 ， 同时 ， 它们还包含多种维生素 ， 矿物质和抗氧化剂 。 哈密瓜中的抗氧化剂可能有助于防止细胞受损 。 哈密瓜中的水 ， 抗氧化剂 ， 维生素和矿物质可以提供多种健康益处 。
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血压
哈密瓜中的纤维 ， 钾 ， 维生素C和胆碱均有助于心脏健康 。 食用富含钾的食物可以帮助降低血压 。 在美国心脏协会（AHA）建议 ， 成人平均消耗4700毫克的钾 ， 每天保持心血管系统健康 。 一杯哈密瓜可提供约473毫克的钾 ， 相当于一个人的每日推荐摄入量的10％ 。
防止细胞受损
哈密瓜中的β-胡萝卜素 ， 生育酚和其他抗氧化剂可能有助于防止氧化应激引起的细胞损伤 。 膳食纤维似乎也可以预防抗结肠直肠癌的发生 。 而一杯哈密瓜含有1.6克纤维 。
助于消化
哈密瓜水分含量高 ， 并提供纤维 。 纤维和水可以帮助预防便秘 ， 促进规律性和健康的消化道 。
补水
哈密瓜具有高的水和电解质含量 ， 是在炎热的夏季或锻炼后增强水分的理想选择 。 177克的哈密瓜球包含160克水 。 哈密瓜中电解质的例子包括钠 ， 钾 ， 钙和镁 。
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皮肤和头发
维生素A有助于人体所有组织（包括皮肤和头发中的组织）的生长和维持 。 维生素C使人体产生胶原蛋白 ， 从而为细胞 ， 皮肤和头发提供结构 。
哮喘
【阿光养生小课堂你吃的是什么瓜？我吃的是哈密瓜！，吃瓜群众看过来】研究在动物中建议 ， 消耗大量的抗氧化剂β胡萝卜素的维生素A的一种形式 ， 可能有助于预防哮喘 。 β-胡萝卜素存在于黄色和橙色水果中 ， 例如哈密瓜 。 一杯或177克（g）的哈密瓜球中含有3,580微克（mcg）的β-胡萝卜素 。 营养学上建议14岁及以上的男性每天摄入18000mcg的β-胡萝卜素 ， 同一年龄组的女性每天摄入14000mcg 。 维生素C是必不可少的维生素和抗氧化剂 ， 也可以预防哮喘 。 有些时候医生也建议使用维生素C补充剂来治疗哮喘 。 一杯哈密瓜球可提供65毫克的维生素C 。 目前的膳食指南建议成年女性每天摄入65-75毫克维生素C ， 成年男性每天摄入75-90毫克 。
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