快速问医生官方账号TB心脏更健康，立夏后养心有哪些好办法？做好这些事
立夏是夏季的开始 ， 立夏之后 ， 就已经开始是夏天了 。 气温也会随着升高 ， 炎热酷暑也会随之而来 。
专家称 ， 人体的五脏分别对应不用的季节 ， 心脏正好对应夏季 。 所以 ， 在夏季来临时 ， 就要顺应天气的变化 ， 关注心脏的健康 。
炎热的夏天 ， 暑气容易伤气 ， 而且易入心 。 所以 ， 在夏季 ， 人的心火比较旺盛 ， 免疫力也会随之变差 。
尤其是中老年人 ， 如果再加上生气发火 ， 就很容易导致心肌缺血、血压升高以及心律失常等 ， 很容易发生心血管相关的疾病甚至猝死 。 所以不得不引起重视了 。
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夏季养心做好这些事 ， 心脏更健康
1.“静养”很重要
进入夏天后 ， 随着气温的升高 ， 人很容易心情烦躁 ， 容易生气 。 也加剧了人们的紧张心理 ， 烦躁不安 ， 心火过旺 ， 所以就好发脾气 。
而且人的情绪心理以及躯体的变化 ， 其实是可以通过我们的神经和内分泌免疫系统相互影响 ， 如果情绪起伏大 ， 必然机体的免疫力也会受到影响 ， 从而影响健康 。 情绪烦躁发火生气 ， 就很容易造成心肌缺血 ， 血压升高 ， 心律失常等情况 。
所以 ， 从立夏后开始 ， 就要保持心平气和、心情愉悦的状态 ， 重视精神的调养 。 切忌大悲大喜 ， 以免伤到心脏 。
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2.注意不要贪凉
进入炎热的夏季 ， 人们更是喜爱喝冷饮、吃雪糕 ， 而且整日是对着电扇吹或者整日坐在空调房里 。
长期吃冷饮 ， 很容易伤脾胃 ， 甚至会出现食欲不振、腹痛、排便异常等等情况 。 对小孩来说 ， 吃冷饮还可能影响到生长发育 。
而长期的呆在空调房里 ， 凉气可直接进入身体 ， 时间长了会导致头昏脑胀、精神疲乏、四肢疲劳等 ， 还会出现感冒 ， 严重的有些人还会出现肺炎、气管炎、关节炎等等 。
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3.要合理运动
进入夏天后 ， 人很容易出汗 ， 大家怕热就都整天待在空调下 ， 这样很容易出现气滞血瘀的现象 。 其实夏天 ， 是人体阳气最盛和新陈代谢最旺盛的时期 。
所以 ， 适当的运动出出汗 ， 是可以降低体温 ， 还可以排除毒素 。 但是 ， 夏天不适宜做大量的剧烈运动 ， 运动不要到疲惫的程度 ， 时间也不要超过1个小时了 ， 以减少人体的心脏负荷 。
可以在夏天的上午七八点或者下午四五点来运动 ， 选择散步、慢跑这样的运动方式 。
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4.夏日养心要重视睡眠
夏天要养好心脏 ， 就要坚持早睡早起 。 夏天昼长夜短 ， 所以晚上最好能在23点以前睡觉 ， 早上可以在6点半左右起床 。
上班的人还要注意每天午休一会来保护心脏 。 在午睡之前 ， 不要吃得太油腻 ， 不要吃得太饱 ， 因为这样会增加血液的黏稠度 ， 加重了冠状动脉的病变 ， 吃得太饱还增加肠胃的负担 ， 会影响午休的质量 。
每天可以午休15到30分钟 ， 健康的午休一般就是这个时长 ， 午休时间太长 ， 身体会进入不易睡醒的深睡期 。
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5.立夏养生：大枣+丹参 ， 扩张血管、养肝血
黄帝内经里说吃得清淡可以补气 ， 所以夏季饮食也要注意低脂低盐清淡为主 。
还可以用红枣加丹参泡水喝 ， 可以改善心脏功能 ， 选用丹参片5克左右 ， 红枣四五颗 ， 一起泡茶喝 。
心脏是人体重要的器官 ， 是我们身体的供血器官 ， 如果心脏出现问题 ， 就会导致供血的问题 ， 甚至出现猝死危害生命 。
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