趣谈本草：胖哥健身减肥6个月减掉软胸大肚腩！，逆袭腹肌小帅哥！
减肥好身材一直是很多人为之奋斗的方向 ， 但是却极少有人可以获得成功 ， 于是就出现了周而复始的循环 ， 那为什么这么多人容易放弃？原因之一是他们根本看不到自己的任何变化 。
一旦出现这样的想法 ， 那么你的之路就会被放弃 。 但是 ， 我们的身体不可能快速减肥 ， “增强”体质或锻炼肌肉 。 减肥就像药物治疗一样 ， 体能训练具有周期性 ， 需要时间积累才能产生足够的结果 。
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而今天庄庄要讲的小哥便用亲身经历告诉大家 ， 减肥多久会有明显效果 。 在2006年的时候 ， 由于工作原因 ， 他的腹部肌肉上覆盖着一层厚厚的脂肪 ， 胸部变得软绵绵 ， 就像中年男性一样 。
2010年在海滩上度过假期时 ， 他的小肚子依然很明显 。 但是 ， 他对自己身上的脂肪仍然没有其他想法 。
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2011年随着肥胖的增加 ， 胸部已经开始下垂 ， 这是由于脂肪过度生长所致 。 面对镜子 ， 他突然想到成为一个好身材并拥有八块腹肌的想法 。 于是他挣扎了几天 ， 他决心减肥增肌 。
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为此 ， 他下达了军事命令 ， 花了六个月的时间才消除了腹部 。
健身前两个月 ， 他采取了循序渐进的方法 ， 主要是每天跑步以提高心肺活力和代谢能力 ， 他的身体素质也逐渐得到改善 。 但是 ， 看着身体形状并没有太大变化 ， 他知道这已经准备好了 ， 并没有放弃这个想法 。
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【趣谈本草：胖哥健身减肥6个月减掉软胸大肚腩！，逆袭腹肌小帅哥！】然后在第三个月 ， 调整了训练方式 ， 首先进行了45分钟的力量训练 ， 然后进行了30分钟的跑步 。 一个月后 ， 他的体形开始改变 ， 他的肚子变小了 ， 看来他的健身效果还不错 。
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后来 ， 他逐渐在休息日进行有氧运动 ， 并将健身训练的重点放在力量训练上 ， 每次训练60-90分钟 。
从侧面看 ， 到第4个月 ， 他的身材就变得像这样 ， 小腹消失了 ， 只剩下了剩余的脂肪 。 但是小腹并不是那么紧致 ， 但这已经是质的飞跃 。
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在第五个月 ， 每天进行各种复杂的重量训练 ， 卧推 ， 深蹲和划船都是他的训练菜单之一 。
看看他的训练动态图 ， 我知道弟弟的力量增长了很多 ， 体内脂肪率下降了很多 。
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到第6个月时 ， 实现了他的6个月瘦身承诺 。 他做出了最后的努力 ， 并严格控制饮食（低油和盐 ， 高蛋白 ， 低碳水） 。 现在 ， 他不仅减轻了体重 ， 而且还变成了一个强壮的男人和拥有6块腹肌的帅哥 。
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现在看一下他的对比照片 ， 比之前还年轻10岁 。
所以不管你的基数有多大 ， 正在面临着什么困难 ， 只想告诉大家 ， 没有什么事情是比维持好身材更简单的了 ， 好身材也是一个人最好的名片 。
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