怎样在短期内增强体质，变强壮
看你想要什么样的变化了。从60分到80分很容易，但从95到100则很难。大学时候我从卧推30KG到80KG（说的不是极限，而是用该重量进行练习），只用了三个月。后来就没进步过了，现在不锻炼了则直线下降。其实健身带来的强壮度，增加得已经很快了。尤其虚胖的人，如果主要练无氧运动，那肌肉涨起来嗖嗖的。减肥没啥效果，但绝对强壮多了。还想更快？吃点类固醇怎么样？ 至于体质，一靠天生二靠积累，没有快速增强的办法。
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题主还是换一个能回答的问题吧。谁要是有这个本事可以让一个人短期内变强壮，我估计也就不会有时间刷了。早就数钱数到手抽筋了。反证法；没有可以让人短期变壮的方法证明如下：前提是强壮的标准时比70%的人身体素质好。假如方法A即可以让人短期内变强壮，最短时间是m天。因为时间很短，所以坚持下来很容易，那么现在有很多人可以坚持m+1天。那么绝打部分的人都比坚持m天的要强壮，这显然违反了前提条件（强壮的标准）.所以不存在方法A。从证明也可以看出来，凡是速成的东西，没有门槛的东西，都是经不起检验的。减肥的道理很多人都明白，不过真正减肥比例很低，关键是人有惰性，不能坚持，所以贵在坚持，不管任何方法，跑步也好，做健美操也好，游泳也好，在家练习哑铃也好，长久才会有效果
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可以试试中医中的灸法。取关元、气海、神阙、足三里等常用的用于强壮身体的穴位，用艾柱或者艾条进行艾灸。具体穴位定位和操作请参考相关资料，有很多。方法比较简易安全。
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首先要定义下，怎么样的人才能称之为强壮。是不是身上肌肉很多就是强壮？还是不容易生病算是强壮？还是冬天衣服比别人穿的少就是强壮？运动员算强壮吗？公园里面打太极的老头算强壮吗？从健身角度来说，强壮不看外形而看内在，不容易生病，运动不容易受伤，或有点小伤痛很快可以恢复的大致可以称为强壮。这样的结果主要通过有氧运动获得，无氧运动对这些无益。从中医角度来说，最好的人体状况称之为“平人”，不太胖，不太瘦，大致上会生点小病，但是肯定不生大病，大致上在每年2次到每两年3次感冒这样的。脸色不会很红，而是黄的。能及时感知外界气候变化，并通过增减衣服及时调整等等。请你首先考虑一下，你记忆中从你还强壮的时候到现在中间经过了多少时候？那么至少准备花这么一半的时间再强壮回去。手段不外乎是适当的锻炼，合理的饮食，良好的作息，外在身体与内在精神的一致。如果考虑下来觉得做不到，其实也没啥。反正现在医学技术发达，也会越来越发达。很多问题将来也许就不是问题了。
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明确告诉你，选一个内家武术来练习，对于你这样的人很合适，因为中国武术讲究内外兼修，不像西方以肌肉锻炼为主。我就是这样提高自己体质的，年幼体弱多病，年轻时习练八极拳和意拳。现在近50，习练易筋经等养生健身功法。没有我这个年龄段的人普遍有的那些三高等疾病，体质精力不比30多岁时差多少。多絮叨几句，按照《黄帝内经》的说法，现在的年轻人太透支自己年轻具备的“气血”，从根本上伤害自己的身体，而且还不通过锻炼补充“气血”，当然就会随着年龄增长，先天具备的气血不断亏损透支，身体越来越差，“神”就越来越差，所谓“精气神”三者为一体，炼精化气，炼气化神，精（不是精子的意思）气不在，焉有神乎？
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吃些补助补品，如壮骨粉之类的，或者是天天煲大骨头汤喝。
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