这样一天大概摄入700kcal ，配合运动，可以么
吃的太少了
■网友的回复
题主这样吃这么少，运动量也不小，肯定会影响基础代谢，能量供给不足，身体就肯定出问题，减肥不是这样吃的啊，这样下去头晕眼花的啊！减肥要吃对，不是吃少，我们要从膳食，运动和休息三个方面管理我们的体型。 【这样一天大概摄入700kcal ，配合运动，可以么】 首先，尽量不要吃主食。米饭、面条等主食属于精制高碳水食物，含有大量糖，而碳水化合物是导致肥胖的主要原因。 我们健康的能量差只有500大卡，不然会影响基础代谢的，保持能量差500卡，你自然能瘦。
膳食选择：是选择高蛋白质、高纤维、低糖低碳水以及适量脂肪，这样才能保证你的营养均衡，而且不会降低新陈代谢。建议你，适量食用豆制品、牛奶以及鱼类禽类肉，补充人体所需的蛋白质；多多食用深色蔬菜和低糖低卡的水果（苹果、梨），补充可溶性膳食纤维，可以培养健康菌群，防止依赖垃圾食品；减少主食（米、面、面包、包子）的摄入量，保持低糖的饮食，每天摄入的碳水在100g-200g左右。同时要注意，三餐的碳水分布上，应该呈一个倒金字塔形，也就是说，早餐摄入的碳水最高，午餐其次，晚餐最少。
然后再说运动，建议做有氧运动，有氧运动是减脂的好方法。比如慢跑30-45分钟，搭配正确减脂饮食，就能达到减脂的效果。运动前30分钟，你可以尝试饮用一些含茶多酚的运动饮料，加速燃脂，提升运动状态。
最后，一定要合理休息，运动量大，会导致疲惫，补充点含有牛初乳和花青素的饮料，能舒缓你的神经，让你睡得更好。
一定不要吃这么少啊，这和节食没区别了，试试我的食谱，一定对你有所帮助。
■网友的回复
题主男生？按减肥1kg需要7700大卡热量差。最好每周减肥不要超过1kg。每天的热量差保持在350大卡左右比较好，再多点也可以，但要注意身体能不能承受得住。你可以自己算一下基础代谢，每天的运动量，和食物摄入。减肥热量差=基础代谢+运动消耗–食物摄入热量还有需要注意的是，每天蛋白质吃到75g左右，多维元素片也得吃上。不管怎么样，700大卡热量摄入即使对女生来说都太少了。女生应该到1250大卡左右，男生估计得1500大卡，看体重和肌肉含量（也就是基础代谢）。
■网友的回复
粥好吸收还饿的快，减肥是不是不应该喝粥。
■网友的回复
你可以一辈子这么吃么 不可以的话就别这么做 影响基础代谢 以后吃什么都胖
推荐阅读
- 每次吵架明明是他先惹我生气，可是我生气了后他就马上生气了，还要我先去哄他，这样我真的很累，要咋办?
- 在《绝地求生：大逃杀》岛生活是啥体验岛上大概生活了多少人
- 为啥结婚的时候，不仅新郎要挨打，伴郎伴娘也要挨打
- 我大概不适合活着
- 怎样放下怨
- 明明抽烟不好为啥就是不肯戒，啥心态
- 腰4/5椎腰5/骶1 这两个部位大概在啥位置
- 为啥我生活节奏很好，不熬夜，也不抽烟，也不咋喝酒，不喝碳酸饮料，不吃辣，这样的生活习惯还掉头发
- 在阿根廷打猎的话，当地联系狩猎俱乐部，大概需要多少费用
- 求推荐学生用的 性价比高的笔记本，预算大概4000左右（5000多可以），主要是可以运行PS、AE